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鳳山區海洋里 社區健康營造活動 許多長者擔心高血壓、高血糖、高血脂等慢性病敲門，不敢吃油、吃肉，很多東西忌口不吃。但您知道嗎?研究發現人一旦過了40歲，肌肉質量每十年減少8%，大腿肌力每十年減少10-15%。究竟如何遵守健康飲食呢???衛教團隊11月來到鳳山區海洋里，由李有立營養師來告訴社區長輩如何"肌不可失"..... ##謝謝里長熱心協助
##簡單測試肌少症的方法:將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起，若空隙很大，就可能罹患肌少症。
##「營養補充」及「適當運動」是預防肌少症相當重要且有效的方法！
##攝取足夠熱量及優質蛋白質，多補充富含維生素 D 的食物。
##慢跑、散步、健走、或用裝滿水的寶特瓶當作啞鈴練習舉重可加強肌力訓練。
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吳冠妮
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