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- 三軍總醫院， 台北市。 17,012 個讚 · 963 人正在談論這個 · 168,732 個打卡次。醫院
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最近台灣COVID-19疫情升溫，除了戴口罩、勤洗手、維持社交距離外，營養能有何幫助❓ 根據目前的COVID-19研究尚不完全清楚是否有特定食物可以以任何方式幫助預防或抵抗它。但近期刊登在BMJ營養期刊文章表示多種維生素（A，B 6，B 12，葉酸，C，D和E）和微量元素（鋅，銅，硒，鐵）已被證明在支持人類免疫系統和減少感染風險中具有關鍵作用。… 更多 觀察性研究發現補充維生素D可以降低發生呼吸道感染的機率，但美國國立衛生保健卓越研究所（NICE）於2020年12月公布一份報告回顧了有關維生素D和COVID-19的研究，認為當前對個人補充維生素D以維持秋季和冬季月份的骨骼和肌肉健康，但該評論得出的結論是，仍缺乏支持使用維生素D預防COVID-19的證據。他們認為補充維生素D通常是安全的，適量維生素D補充對保護COVID-19有關的任何潛在好處都可能大大超過毒性。 👨🏫美國疾病預防控制中心（CDC）飲食建議
1️⃣多吃營養食物減少壓力
應對大流行壓力的最佳方法之一是通過良好的營養和自我保健來治療您的身體。建議飲食均衡，經常運動、保持良好的睡眠以及避免過度飲酒。
2️⃣確保您攝入足夠的維生素和礦物質
預防COVID-19等感染的最佳方法之一就是確保您攝入足夠的維生素和礦物質。尤其是戰鬥COVID-19時，最適合你的免疫系統的維生素C。
3️⃣喝低脂牛奶（或強化牛奶替代品）
可以幫助抵抗COVID-19的另一種重要維生素是維生素D，它可以在牛奶等乳製品中找到。牛奶可以為您的身體提供足夠的維生素D，大量的健康脂肪，甚至某些蛋白質。
4️⃣攝取富含鋅食物，如瘦肉，海鮮，豆類，堅果和種子等
5️⃣選擇原型食物，而不是服用營養補充劑。
真正獲得這些微量營養素的最佳方法是吃完整的真實食物。如果您覺得您飲食不均衡想要補充營養品或是補充劑，建議您諮詢營養師，營養師會給予最適切建議🙂 祈禱台灣疫情早日解除，祝大家身體健康🙇♀️ #三總營養部
#COVID19飲食建議
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