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勞工保險局， 台北市。 863,093 個讚 · 12,313 人正在談論這個 · 6,805 個打卡次。讓勞保局走進我們的生活吧^_^ 陳情申訴請至勞保局官網意見信箱 https://www.bli.gov.tw/0100101.html...
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小葵身旁好多朋友都有便秘的困擾😖
其實只要早上起床做4步驟
就可以跟便秘說掰掰👋
　
1⃣️起床時留一點時間上廁所
早5～10分鐘起床，預留足夠時間上廁所
2⃣️ 轉一轉，甩一甩雙手與雙腳
邊深呼吸，邊轉轉、甩甩手腕或腳踝，也可以合掌摩擦手掌，告訴身體與大腦「我起床了！」，促進腸道蠕動
3⃣️ 邊喝水，邊以順時針方向摩擦肚子
慢慢地喝1～2杯冷水或茶，同時以順時針方向摩擦肚子，溫柔地喚醒腸道… 更多
4⃣️深呼吸&順暢排便
深呼吸，保持糞便容易滑落的前傾姿勢，放鬆身體
　
資料來源：http://0rz.tw/uIkMz
圖片
留言
  • Emily Yang
    謝謝小葵，除了提供勞保勞退國保權益，還提供健康資訊！