手機藍光 成失眠主因 | 蘋果日報

日前英國《泰唔士》報導指出，房間內裝LED省電燈泡、手機、電腦螢幕都會發出藍光，而藍光會刺激視網膜抑制腦部主管睡眠的神經元，影響睡眠品質，對晝夜周期影響甚至超越藥物。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，人類眼睛視網膜對藍光較敏感，因此少量光源就會抑制大腦分泌褪黑激素，影響入睡，易造成生理時鐘紊亂；台北醫學大學附設醫院睡眠中心睡眠心理師詹雅雯則表示，助入眠的褪黑激素約從睡前2-3小時開始分泌，建議這段時間調暗燈光，減少用3C產品，可避免聲光效果導致興奮而影響睡眠。