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- 睡睡平安， 台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署
關心國人的睡眠品質
關心鎮靜安眠藥使用問題
也關心國人的藥物濫用問題
諮詢服務專線 (02)2787-8200
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失眠除了吃 #安眠藥 以外，就沒有其他方法了嗎?
其實還可以透過非藥品治療方式，
先從養成良好的睡眠衛生習慣開始，
是最直接也最簡單的方式
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常見的 #睡眠衛生習慣 包括：
🧸維持舒適的睡眠環境
🧸定時上床、準時起床
🧸避免午睡或午睡不超過半小時。
🧸避免晚餐後喝咖啡、茶、可樂、酒及抽菸。… 更多
🧸避免於用床上做其他非睡眠的活動，如看電視、看書報、打電話、寫作、討論事情。
🧸躺在床上30分鐘後未能入睡，先起身做些不耗神之事，等有睡意再上床。
🧸平時規律運動，但避免於睡前3-4小時內做劇烈運動。
找到自我調適壓力的方法，如睡前靜坐、冥想、瑜珈。
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找到一個適合自己調適壓力、調適心情的管道很重要💕
真的睡不著也不要強迫自己入睡，以免增加額外的壓力，讓自己更難入睡!
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更多資訊請參考
藥物食品安全週報 http://www.fda.gov.tw/tc/PublishOtherEpaperContent.aspx?id=1354&tid=3494&r=1399731482
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