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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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1️⃣ ＃選對一雙好鞋：包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋（如慢跑鞋）
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2️⃣ ＃注意姿勢：腳跟先著地，腳掌-腳趾後著地，能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量，較不會傷害膝蓋及關節遇到下坡時，為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要盡量變小
　　
3️⃣ ＃調整速度： 0~5分鐘內：以緩慢的步伐幫助自己暖身 5~30分鐘：維持稍快的小步伐可以燃燒更多卡路里
　　
4️⃣ ＃記得伸展運動：
健走結束後請記得伸展，可幫助放鬆肌肉，並加速代謝廢物 👉點我看更多>>https://goo.gl/AQS72Y ＃保健闢謠＃社區健康館

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沈玉珊
選對地方及時間運動，很重要！