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- 林靜儀醫師 溫柔堅定新中二。 203,687 個讚 · 20,400 人正在談論這個。政治工作者，臨床醫師，斜槓寫作與國際醫療、性別平等
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看到長途飛行過程為了避免上廁所，很多人忍住不太喝水。辛苦大家了。
醫師我想提醒： 1. 在飛機上：可以的話還是稍微走動或者偶爾抬腳，轉動腳踝，避免因為輕微脫水又沒有走動，增加靜脈栓塞風險。
2. 回到家後： 二天內盡量多補充水分，保持一天有2000-2500c.c水份攝取量，避免或減緩因為前一天沒喝水沒上廁所的膀胱炎風險。可以同時補充蔓越莓膠囊或錠，讓尿液呈現酸性，避免細菌滋生。
3. 女生經歷長途飛機又少喝水的折騰，膀胱炎和陰道炎可能齊發，回到家之後多喝水，多睡覺，補充蔓越莓和乳酸菌，通常可以自行改善。 ✅ 防疫工作的夥伴們也因為不方便喝水上廁所，有類似風險，請大家回家之後多睡覺休息，也如同上面那樣的預防建議。 如果出現排尿會痛或者「一直想尿但是尿不太出來」，大量喝水依然沒有改善，可能就是膀胱炎了。如果是居家檢疫的朋友，可以先打電話給1922，我建議可以協調區域的醫師協助檢查，不一定非得跑醫院。 防疫期間，一起來讓自己身體保持健康，不被小毛病困擾。
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