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👨🔬⚕️科技人健康園地👩⚕️⚕️
🎉均衡飲食~遠離三高🎉 均衡攝取八種好食物，有助改善三高
1.燕麥
2.苦瓜
3.木耳
4.秋葵
5.芭樂
6.酪梨
7.蔓越莓
8.核桃控制血糖、血壓與血脂必須是全面性的生活型態改變，而不能僅靠單一食物。以上八種食物，共同特色就是原態、未精緻加工的粗食，其中最大的功臣是膳食纖維。其他像葉菜類的芥蘭、龍鬚菜、波菜等，也有很多非水溶性膳食纖維；蕈菇類的香菇、金針菇，水溶性纖維含量也較高。水果中，包括香蕉與奇異果，也是豐富的膳食纖維來源，營養師也建議可以從這些水果補充。 (資料提供:竹科員工診所，參考來源:遠見雜誌)

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