- 專頁
- 三軍總醫院， 台北市。 17,012 個讚 · 963 人正在談論這個 · 168,732 個打卡次。醫院
- 貼文
-
陳良城主任
解說下背痛的復健運動 現代人因長期久坐，或姿勢不良、骨質疏鬆、搬動物體用力不當等因素，即可能出現下背痛現象。據統計有高達80%的成年人曾有這樣的狀況，若是久久不癒，常使患者陷入疼痛的陰影，導致嚴重影響工作及日常生活作息，甚至心情低落，在這種情況下，專業的診斷及治療就是必須的。
… 更多 復健醫學部陳良城主任表示，下背痛的原因很多，可以利用醫療儀器找出原因的，包括：先天性畸形、椎間盤突出、脊椎退化性病變、骨折、骨質疏鬆等，但也有很多是用儀器找不出原因的，包括肌肉拉傷、慢性肌筋膜症候群、過度使用、長期姿勢不良等因素，對於不同原因有其相對應的治療，所以需要尋找專業的醫師檢查以確定原因。
復健醫學可提供下背痛患者多樣化的復健運動，如：骨盆時鐘旋轉運動、提臀挺腰造橋運動、脊椎穩定運動等，來達到下背痛緩和治療效果。復健運動治療時的注意事項：一、所有的運動均要配合呼吸。二、要平躺時，床面需要軟硬適中，不要用彈簧床或是直接躺於地板上。三、動作可以循序漸進次數慢慢增加，每天早晚活動10-15分鐘。四、運動時以「不痛」為最大原則，運動完有一點點可忍受的酸痛，酸痛感在1小時內消失，如果超過1小時仍感覺酸痛，表示運動強度太大，需要再減弱。
在經過治療疼痛症狀緩解後，日常生活中的保養也相當重要，包括維持良好的姿勢，保持脊椎正直；適當的腰部支撐；避免長時間彎腰；抬取物品時應就近蹲下再站起，勿直接彎腰抬起等等。除此之外，合適的運動訓練，強化核心肌群，增加柔軟度，也對脊椎保護、預防下背痛很有幫助。
總之，下背痛對於許多病患確實是困擾很久的問題，原因也非常的多。因此，患者若能主動提供重要的線索給醫師，幫助醫師在這些線索中抽絲剝繭，找出造成致病的各種因素，並在治療中積極耐心的參與復健運動，並改變生活方式，相信下背痛將會遠離你的日常生活。🏋️♂️🤸♂️🚴♂️
- 留言
-
