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三軍總醫院， 台北市。 17,012 個讚 · 963 人正在談論這個 · 168,732 個打卡次。醫院
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基隆分院6月26日下午於基隆慶安宮辦理健康講座
由婦產科黃醫師主講「滴滴答答的煩惱」
頻尿、多尿、尿急是許多女性的煩惱
透過「凱格爾運動」強化骨盆肌肉
「凱格爾運動」方式：收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉，像忍住大小便一樣。也可以利用小便時中斷尿流，來體會收縮骨盆底肌的感覺。當正當的收縮骨盆底肌時，陰道及肛門有向上提伸的感覺。接著按部就班收縮骨盆底肌五到十秒鐘，然後慢慢地放鬆五到十秒後，再如此的重複收縮、放鬆。
每日早中晚做20次，可預防及降低尿頻與尿失禁。
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  • Betty Chen
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