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🍀補鈣防骨鬆 您吃對了嗎？
✍營養室營養師 李佩珊 🎾人體骨骼骨質從出生後隨著年紀而增加，大約在20-30歲達到高峰，之後則逐漸減少。 👍預防骨質疏鬆症的方法包含：
✅攝取「高鈣食物」與優質蛋白質
✅適度日曬
✅負重運動 ⭐除此之外，維持適當體重、不吸菸、適度飲酒，避免過度飲用咖啡喔！
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