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可以一次練到手臂、肩膀、和腹背肌群，不過有鍛鍊禁忌唷！
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早安健康｜1招側板式，強化肩臂肌肉、打造完美人魚線！
【早安健康／Royal Yoga】 側板式 Vasisthasana（Side Plank Pose） 側板式為板式系列的變化動作之一，除增強肩膀、手臂肌力... - 留言
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