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國發會， 台北市。 104,096 個讚 · 445 人正在談論這個 · 1,088 個打卡次。國家發展策略運籌總部 2015年起，國家發展委員會(簡稱:國發會)將在facebook與大家互動，讓意見溝通與交流更為直接、即時，盼您和國發會一同集思廣益，為台灣擘劃方向。
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🍲今日FANs推薦–吃火鍋不要胖! 一起健康吃鍋
天氣轉涼，冷颼颼的天氣裡，小助手最喜歡來碗熱呼呼的火鍋了～🥣 五花肉片🍖、火鍋料🍥及沙茶醬，還有含糖飲料🥤和甜點🍰等，這樣可能就超過一餐的建議熱量了啊...那吃鍋該如何吃得健康呢？小助手整理了下列方法，分享給國發粉們參考看看唷！
🥘蔬菜要多吃：新鮮蔬菜及各式菇類，可助排便維持腸道健康。
🥘… 更多全穀雜糧吃適量：南瓜、芋頭等根莖類食物，以及麵、冬粉和米粉等，建議每餐可吃2個拳頭大。
🥘肉類選低脂不過量：以白肉取代紅肉，並選擇脂肪含量較低的部分。
🥘以水果取代甜點：以1個拳頭大小的水果取代冰淇淋或其他甜點。
🥘少油調味選天然：湯底建議昆布湯等清湯，取代麻辣湯；醬料可多選擇蔥、薑及香菜等新鮮食材提味。
🥘少糖飲選乳品：含糖飲料中含大量添加糖及熱量，建議飲用白開水或無糖茶飲，也可搭配乳品增加風味。
如果不小心用餐過量，建議減少其它餐的攝取或是增加運動量喔！🏃‍♂
希望大家在享受美味之餘，也能保持健康唷～❤ 更多資訊請參考➡ https://goo.gl/gWREY9 #國發會 #NDC #今日FANs推薦 #火鍋 #健康吃鍋
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