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失眠不只對身體不好，還會間接影響工作效率😖 要睡滿 7 到 9 小時或許不是難事，真正難的是「睡著」！！！ 以下七步驟，請你跟我這樣做！ 1.鬧鐘設好後把手機關掉
2.放鬆你的臉部肌肉
3.放鬆肩膀及手臂
4.放鬆大小腿
5.仔細聆聽自己的呼吸，調整氣息。
6.腦袋放空 10 秒
7想像自己身處一個獨木舟，徜徉在藍天下的湖面上，如果你想像力不夠豐富，也可以輕輕默念「放空……放空……」 睡著的粉獅請給一個大心❤ 資料來源：https://pse.is/CUKTJ
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留言
  • 陳行瑜
    有哦😯常期都睡不著⋯⋯
    坐椅子上 好睡💺躺下💤睡了馬上睡不著。