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若平常沒有運動的習慣，我們的肌肉隨著年紀增長會慢慢減少，而肌肉減少會導致肌力不足😣 為了身體健康，從今天起就跟著舞獅寶寶一起好好訓練吧！ 💪肌力訓練要注意
定律一、發展關節活動度
定律二、發展韌帶與肌腱力量
定律三、發展核心肌力
定律四、發展穩定肌群
定律五、訓練動作，非個別肌肉
定律六、不在新、在於必要
定律七、長期周期化肌力 @一位需要運動的朋友吧！ 資料來源：https://lihi.vip/AdNL5
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留言
  • 黃連發
    太累了會造成運用傷害就不好了！