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【調整作息時間 試試從環境光線著手】
　　
春節連續假日都睡到自然醒，想調整"時差"？哺乳動物有個主控的生理時鐘，藉由接收陽光資訊來校準，不使用人工燈光干擾的話大概一週可以讓生理時鐘配合日夜週期。
　　
他們也進行一個實驗調整「白晝燈光」和「咖啡因」兩個因素來觀察，結果顯示白晝燈光多照幾個小時，生理時鐘會被延後，但咖啡因的效果每個人差異就滿大的，畢竟有的人晚上喝了咖啡還是照樣睡得很香。 #參考看看 #推薦給你惺忪的同事 #開工日狂飲咖啡
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調整作息時間 試試從環境光線著手─科技大觀園

大家都知道咖啡因能提神，但是不清楚機制。現在美國科羅拉多大學睡眠生物學實驗室與英國劍橋分子生物實驗室合作，發現咖啡因會影響身體的生物時鐘，而且是主控時鐘。 哺乳動物的主控生理時鐘位於下視丘視交叉上核（SC...
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