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臺中港，台中市。 6,710 個讚 · 82 人正在談論這個 · 20,815 個打卡次。「臺中港」由臺中港務分公司提供希望透過此粉絲專頁讓大家更了解郵渡輪航班資訊及相關港口服務

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睡前滑手機，會影響睡眠嗎？
趨勢 3C 好麻吉
當我們生活中融入了智慧裝置，帶來了便利，也帶來了依賴，甚至產生特殊的「潔癖」，一定要將每一條訊息看完、時刻關注著他人的貼文、看完的文章一定要按個讚…，花了大量的時間在這些事物上，雖然美其名是「休閒」，但其實總是在睡前仍不知疲憊的持續著，即便我們都知道晚睡對健康有多大的傷害… 失眠!! 就是我們在睡前滑手機會造成身體疾病。而失眠又會影響我們的正常生活……
•憂鬱… 更多
•記憶力降低
•注意力不集中
•內分泌失調在黑暗的晚上，不斷使用手機或平板會延遲睡眠時間，改變生理時間，造成睡眠效果變差。另外，手機發出的藍光會降低褪黑激素，影響睡眠品質。所謂褪黑激素，指的就是一種由大腦松果體所分泌的賀爾蒙，有調節生理時鐘、幫助入睡等效果，又被稱為「睡眠賀爾蒙」。因此若是褪黑激素降低會導致睡不好、失眠。另外，因為視網膜上的光敏感神經節細胞對電子產品所發出的藍光十分敏感，若是在這種光線下待太久，會難以入睡。貼心小百科褪黑激素除了有助於睡眠，能改善時差綜合症，或是盲人、因工作生活混亂和被強光影響無法入睡的人們，也能預防及改善多種疾病，例如：偏頭痛、非酒精性脂肪肝疾病、阿茲海默症、心血管疾病等等。既然藍光對睡眠品質不好，那麼改成紅光不就好了嗎？改為紅光也許不會減少褪黑激素，但是會讓皮質醇—-俗稱「壓力賀爾蒙」—-增加，過度的血液循環或新陳代謝，導致我們沒有時間休息，也會引發失眠的症狀。貼心小百科… 更多

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