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#衛教訊息
【孕期怎麼吃營養又不發胖?】
懷孕期間的營養關係著母親與胎兒的健康。
◎懷孕第一期(前三個月)胎兒主要處於器官形成階段，此時胎兒生長緩慢，並不需要額外增加熱量，但是吃高營養價值的食物更顯重要。… 更多
◎自懷孕第二期起，每日約需增加300大卡的熱量、增加10公克蛋白質及攝取足夠的維生素與礦物質以應付胎兒的成長需求。即第二期、第三期熱量需求=第一期需求量(同未懷孕前熱量需求量)+300大卡(含增加10公克蛋白質)。
舉例300大卡食物，如下：
低脂奶240c.c.(或低脂奶粉25公克)+雞蛋1個(例如:蛋1個) +水果1份(例如:蘋果1個)+主食1份(例如:小餐包1個、土司1片)。
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