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侯友宜。 567,536 個讚 · 42,185 人正在談論這個。站在第一線，打造安居樂業新北市。 此粉絲專頁由侯市長與小編共同經營
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防疫期間，在家開會、上課、追劇、看電子書，眼睛緊盯著螢幕的大人跟小朋友，有沒有適度讓眼睛休息一下呢？趕緊跟著 #陽明交通大學 #劉影梅 教授建議的護眼秘訣「853240 #幫我刪惡視力」，一起讓眼睛休息一下。 同時，在家不久坐，記得起來動一動。不要疫情趨緩後，長胖了，健康也大打折扣。 🌙 睡滿8小時：睡飽有助於短期記憶轉成長期記憶，夜間會分泌 #成長激素，想要睡得好，睡前2小時就別再使用3C產品。 🍎… 更多 彩虹5蔬果：少油以及糕餅點心加工食品，提供 #足量多色 的蔬果，每日3拳頭蔬菜、2拳頭水果，控管熱量不吃垃圾食物。 💻 聰明用3C：看太近容易近視，距離越短、使用越少；與孩子和平控管上網時間；娛樂性3C每天少於一小時。 🌲 久坐少於2：連久坐2小時血栓血脂的危機增加，運動亦無法消除；每用眼30分鐘抬頭望遠休息10分鐘。 🍄 距離4關鍵：眼睛距離書本40cm螢幕2m；良好坐姿3個直角2個手平1個直線。 🌈 SH150：每週三天，每次30分鐘有強度運動：也可以累積每天60分鐘可說話唱歌強度的運動，持之以恆最重要。 #新北市第三級警戒準則 #行動治理 #侯友宜
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  • 侯友宜
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