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台中榮民總醫院， 台中市。 46,590 個讚 · 2,298 人正在談論這個 · 242,195 個打卡次。臺中榮總 專屬官網
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#衛教訊息
【如何預防便秘? 高纖飲食】
解決便秘，高纖維飲食是個很好的選擇!!
高纖維是指每日約攝取25-30公克纖維，怎麼吃才能攝取到較多含量的纖維呢？以未經碾製之五穀類代替精製之五穀類，每日進食 2 份水果及 3 份蔬菜，儘量多攝取含高纖維的新鮮蔬菜、水果，便能確保攝取足夠的纖維了！
另外，每天喝6-8杯水份，包括湯水、茶、粥等，有助於維持糞便的軟度，使其較易排出。 ~規律運動可以增進身體機能，有利於腸道蠕動~
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  • Huang Dora
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