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侯友宜。 567,536 個讚 · 42,185 人正在談論這個。站在第一線，打造安居樂業新北市。 此粉絲專頁由侯市長與小編共同經營
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飯後動一動，收心準備明早上班去！對了，別忘了把久違的鬧鐘設定好⏰ 大家從 #小年夜 到今天不論是飲食內容跟睡眠時間應該都很放鬆吧？現在趕緊跟著我的指示，飯後來做些簡易伸展跟有氧，一起 #動健康！ 🧣#毛巾伸展操：雙手拉扯毛巾，運用 #槓桿原理 伸展深層肌群和肌肉，每次伸展動作約持續5至10秒，每邊做5至10 下，能達到筋絡放鬆伸展效果。 🏃🏻#有氧運動… 更多：透過健走、有氧舞蹈、游泳等運動至少20分鐘，讓心跳要達到最大心跳率的65%至85%，對 #心臟、#肺部 和 #血液循環 系統 蠻有幫助的。 🪑#椅子懶人操：坐著也能做運動！將膝蓋彎曲拉近至胸口，再將腳伸直，重複這個動作就能讓腹部肌群活動起來。 運動時要注意通風、出汗後保暖及適時補充水分。遇到感冒、生病、疲倦時，最好避免運動，若是運動後身體不適，也要先暫停，並請教醫生或專家。 #新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
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