- 專頁
- 林岱樺， 高雄市。 57,533 個讚 · 1,850 人正在談論這個。高雄第四選區立法委員林岱樺
官方Line@tti3709p
大寮服務處 (07)781-8117
- 貼文
-
昨天岱樺在東森直播節目做的料理【南瓜藜麥鮮蔬飯】食譜大公開~ 調味料：
橄欖油
素食昆布醬油
海鹽
胡椒 食材：
白米 1杯… 更多
白藜麥 0.5米杯
紅藜麥 0.5米杯
南瓜 半顆,刨皮切絲
香菇 3朵，切丁
紅甜椒 半顆，切丁
玉米筍 6支，切小段
蘆筍 1把，切小段
好菇道（鴻喜菇、雪白菇）各1包，尾段切除，用手撥開 作法：
白米+白藜麥+紅藜麥，用量米杯使用兩杯水加入內鍋，按快煮模式就ok了！ 中小火熱鍋後，加入適量橄欖油，爆香香菇，香味出來後加入南瓜、玉米筍、紅甜椒、蘆筍翻炒約5分鐘、再將鴻喜菇及雪白菇放入鍋內翻炒約1分鐘後，將2湯匙素食昆布醬油加入調味適量加少許水悶煮、可依個人口味加入海鹽、胡椒調味,當南瓜呈現泥狀,加入藜麥飯拌炒約1分鐘即可關火 美味可口的南瓜藜麥鮮蔬飯就完成囉~ 東森直播連結:
http://boba.ettoday.net/videonews/41142
- 留言
-
-
簡富美
img:https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.1997-6/66086541_1280327128783311_7283104270075822080_n.png?stp=cp0_dst-png_s110x80&_nc_cat=1&ccb=1-5&_nc_sid=ac3552&_nc_ohc=9OS7VegS0PkAX_AOR-1&_nc_ht=scontent-tpe1-1.xx&oh=00_AT8T045Af3Alf0C-yIbs5xgZJfrJwE_vnm0PvNwPF-1T9A&oe=624AE1EE
