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三軍總醫院，台北市。 17,012 個讚 · 963 人正在談論這個 · 168,732 個打卡次。醫院

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🌺… 更多三軍總醫院精神醫學部陳俊延醫師今(8)日接受漢聲電台『台灣進行式』節目名主持人胡宥佳小姐採訪，本節目將於10月10日上午10點10分在FM106.5頻道播出，本次談論的主題是『常保開心，記憶猶新，遠離失智症』，本院精神醫學部陳醫師表示：隨著老年人的快速增加，失智症已成為日益嚴重的全球公共衛生問題。所以失智症的預防刻不容緩，因為延緩失智症的發病年齡，等於就是減少失智人口的總數。而憂鬱，便是許多失智症患者早期出現的症狀之一，許多研究發現，憂鬱症狀的時間愈久且愈嚴重，對於大腦之認知功能退化不但愈顯著，且對於腦神經細胞也會造成破壞，進而大幅提高往後罹患失智症之機率。而在憂鬱症狀改善後，認知功能及腦神經細胞活性皆會獲得改善。另外，高齡人類腦神經細胞很可能是會再增加的，研究指出，經過活動訓練的老鼠，其海馬迴附近出現新生的神經元(neurogenesis)，並且產生具有功能性的聯結，這項發現打破了哺乳類出生後、大腦神經細胞的數目便不會再增加的傳統理論，更令人訝異的，即使是相當於高齡的「老」老鼠，也能發生這種效應。以下就是預防失智的一些建議。一、遠離失智症危險因子： (一) 憂鬱：建議以運動、靜坐、瑜珈等方式釋放壓力，並學習以積極正向的態度面對生活，接受自己、家人及同事的不完美。憂鬱症患者宜定期接受治療。 (二) 抽菸：建議立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。 (三) 三高 ( 高血壓、高膽固醇、高血糖) ：建議及早調整飲食、運動，維持正常血壓、血糖及膽固醇。高血壓、高血脂、糖尿病患者應及早接受治療，控制在正常範圍內。二、增加大腦保護因子： (一) 多動腦：建議保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織、規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會。 (二) 多運動：建議維持每週2~3 次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳等都是不錯的選擇。 (三) 多社會互動：建議努力保持社會參與、和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。 (四) 採地中海型飲食：建議多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類、使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪、多攝取魚類(富含omega-3 脂肪酸之魚類)、不建議喝酒；有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。

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