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【什麼是健康體能呢？】體能衰退與缺乏運動息息相關。一般人的心肺耐力自25歲以後，每年約減少1%，體脂肪由青年到中年迅速增加，肌肉量由中年至老年則迅速減少。而缺乏運動者與經常運動者比較,罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會增加2至4倍，得到大腸癌的機會則增加2至5倍。此外，缺乏運動與高血壓、高脂血及骨質疏鬆都有密切關係。

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