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睡睡平安， 台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署 關心國人的睡眠品質 關心鎮靜安眠藥使用問題 也關心國人的藥物濫用問題 諮詢服務專線 (02)2787-8200
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吃對食物，也可以睡得好❗ 哪些是助眠營養素❓
現代人工作忙碌，外食、不定時的飲食習慣，易造成營養不均衡，進而影響睡眠品質。
以下營養素有助眠效果：
1⃣ 色胺酸：
為人體必需胺基酸之一，幫助人體合成血清素與褪黑激素，幫助睡眠。例如：牛奶、大豆、核桃、芝麻、香蕉等。
2⃣ 維生素B群
能維持腦部、神經系統正常活動，使精神狀態穩定、消除疲勞。例如：全榖食物、蛋、堅果、綠葉蔬菜等。
3⃣ 鈣、鎂、鐵等微量元素… 更多
例如：牛奶、小魚乾、海帶、豆腐、葡萄乾等。 如果飲食不正常，身體荷爾蒙無法正常分泌，接著又分泌壓力賀爾蒙，讓你無法獲得一場安穩的睡眠。
從吃營養豐盛早餐開始，展開美好的一天吧❗ 資料資料
👉 衛生福利部 ─ 睡眠與精神健康手冊
👉 財團法人全民健康基金會 #睡睡平安關心您
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