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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【預防代謝症候群】Part2
規律運動可以保護心臟及心血管，提供以下規律運動原則，來預防代謝症候群：
1.增加心肺功能的運動：慢跑、快走、游泳、騎單車與舞蹈等。
2.增加肌肉更有利的運動：仰臥起坐、上下樓梯與伏地挺身等。
3.增加肌肉及關節柔軟度的運動：伸展操、太極拳與瑜珈等。
4.善用零星時間做運動：如坐著看電視、打電腦時候，可以多座上下肢伸展運動；上下樓走樓梯等。
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