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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【預防代謝症候群】Part1
不良的生活型態是造成代謝症候群的主要原因，如低纖、高糖、高油等飲食習慣，提供以下飲食原則，來預防代謝症候群：
1.均衡飲食：每天適量的攝取六大類食物，如多吃加工少的五穀雜糧或根莖類、奶類盡量以低脂或是脫脂乳製品為主、多蔬果等。
2.運用三低一高飲食原則：低糖，如以葡萄乾、蔓越莓乾等替代精緻糖、低油、低鹽與高纖，並盡量用天然的食物調味，減少用鹽量，如檸檬、蔥、蒜、九層塔或天然香料來調味。
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