6個壞習慣 害你睡不好

睡前小酌有助入眠；泡澡完立刻躺平能幫助睡眠；平日睡眠不足、假日睡到飽可還睡眠債……醫師表示，這些看起來能快速進入夢鄉的行為，都是民眾常見的睡前壞習慣，其實並不利睡眠品質。 ★睡前喝杯酒，睡意來報到 真相是→破壞睡眠結構，不易深睡 台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，完整的睡眠循環為淺睡期、深睡期及快速動眼期，許多人習慣睡前喝酒幫助入睡，雖然酒精的代謝途徑可讓人快速入睡，但它也會破壞睡眠結構，不易進入深睡期。 「紅酒是晚餐飲用，不是睡前喝。」台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨說，紅酒含有單寧，可抑制脂肪吸收，晚餐適量飲用紅酒確實有益健康。不過，喝酒容易依賴成癮，酒醒後常伴隨宿醉、頭痛等副作用，精...