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今天是2021世界睡眠日😴
大家平時睡前會滑手機嗎?
你知道這樣會影響睡眠嗎❓ 用手機、平板、電腦來追劇、打電動
會越來越起勁，反而難以放鬆入睡😣
晚上會想睡覺是因為體內褪黑激素升高⬆️
而螢幕藍光會抑制褪黑激素分泌
讓身體誤以為天還亮著…無法增加睡意… 更多 想培養睡意可以這樣做👉
睡前一小時就別再使用3C
並可先將燈光調暗 #易入睡也省電唷 如有睡不著情形
也別再滑手機📱~會更睡不著!😫
可以先起來聽音樂podcast或看書
等想睡再去床上睡唷～ #小編睡前看書很快就想睡了🤣
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伍次友
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