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想要健康排毒，腸道就要好~才能促進廢物有害物質的排出，那可不能少了膳食纖維！ 1. 黑木耳：每100克就有6.5克膳食纖維，是腸道清道夫、含多醣體可提高免疫力並含鐵可補血。
2. 地瓜葉：每100公克含3.1克膳食纖維高纖維高鐵，富含維生素Ａ並能促進產婦乳汁分泌。
3. 香菇：每100公克含3.9克膳食纖維，含多醣體可提高免疫力，含維生素D可加強小腸對鈣質吸收！
4. 牛蒡：每100公克含6.7克膳食纖維，含多酚類物質可保肝、含多種胺基酸、礦物質含量高 。
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