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大家喜歡路跑還是用跑步機呢？
最近戶外路跑真的超流行的，但不受場地天氣限制的室內跑跑步機也是眾多人選擇之一，但該如何利用跑步機做訓練呢? 1.增加坡度的設定：即便只有坡度0.5也好，因履帶的帶動，跑步機和實際路跑比起來會減少腿部力量的輸出，所以建議略為增加坡度，以達到和戶外道路相同的鍛鍊效果。 2. 跑步機很適合進行節奏跑的訓練，但無法完全取代路跑的訓練，而是藉由跑步機訓練強化自身的體能指標，例如心肺功能、有氧強度、乳酸閾訓練、肌耐力等提升。 (參考文章來源 http://goo.gl/zAVavk)
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