你的睡眠時間達標嗎？ 這3大壞習慣會讓你睡不好

睡覺是消除疲勞的最好方法，不過對現代人來說，保持良好睡眠品質已經成為了越來越困難的事。根據日媒《日刊SPA》報導，45至49歲是睡眠時間最短的一群人，不少工作或家庭上的壓力，導致他們的睡眠品質不佳。醫生建議，如果想要改善睡眠，先改掉這3項壞習慣。