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Month: 2018-05

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1384529075026207 2018-05-31 19:00 1 0 原來夜貓族也有性別差異?!
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「夜貓子」男比女多 原來男性較淺眠 | 精神科!! | 分科 | 華人健康網

美國睡眠醫學會(AASM,American Academy of Sleep Medicine.)日前的調查發現,「夜貓一族」當中以男性居多,最大原因在於男人較容易被中斷睡眠,且不好進入深層睡眠,甚至比女人多花費2倍多的時間才能真正入睡。
1384574651688316 2018-05-30 19:00 1 0 失戀已經夠難過了 別再讓失眠找上你囉!!
(作者:長庚醫院睡眠中心;吳家碩臨床心理師、陳詠寧實習臨床心理師) #失戀與失眠
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【失戀系列】失戀與失眠

  失戀的嚴重度 有沒有曾經想過,與戀人分手後會對自己的生活造成多大的影響呢?
1384570258355422 2018-05-26 16:30 4 0 連續性的睡眠不足,會影響大腦的正常運作以及認知能力,
可能使你做出錯誤的判斷,甚至連帶同僚一起陷入險境!! #失眠為競爭力之母 #連續睡眠不足嚴重性 #睡得少生產力反減
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睡眠為競爭力之母

你是忙碌的職場工作者嗎?你常常為了工作犧牲睡眠嗎?許多擔任主管的人都把「不眠不休」和「績效卓越」掛在一起。事實上,頂尖科學家的研究顯示,睡眠不足暗藏的危機已經不容漠視。
1384562275022887 2018-05-25 19:00 4 0 有聽過睡前閱讀及聽音樂有助於睡眠,
但你聽過吹泡泡也能幫助睡眠嗎? #失眠五大奇招 #吹泡泡助眠 #閱讀音樂助眠
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失眠有解!醫生認證「5大奇招」 半夜睡不著可以這樣做 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

不少人深受「失眠」困擾所苦,總是到了睡覺時間還在床上翻來覆去,想睡又睡不著到底該怎麼辦?美國男性網站《Men's Health》就集合了醫生的意見,整理出5項助眠小技巧,失眠的你或許可以參考一下。
1384561428356305 2018-05-24 19:00 6 0 睡了很久還是覺得累嗎? 可能是睡眠品質不夠好。
有習慣睡前運動嗎? 有習慣吃飽就睡嗎?
床墊床單多久沒換了呢?! 臥室多久沒打掃了呢?!
這些可能都是影響睡眠品質的關鍵!!
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為何你總是覺得很疲倦?|天下雜誌

想要充份休息,單只有充足睡眠是不夠的。
1390630674416047 2018-05-24 11:21 4 0 小編提醒,部分鎮靜安眠藥屬於管制藥品(如佐沛眠),
同時亦屬於毒品危害防制條例列管之毒品,
若經由醫師開立處方取得,屬合法藥物,
但若將吃不完的鎮靜安眠藥轉讓他人或販售,
就會觸犯毒品危害防制條例唷!!
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檢察官說法》上網賣安眠藥竟被警抓 我犯什麼法?

小白因患有長期失眠症狀,多次至醫院睡眠門診就醫,領有內含佐沛眠(Zolpidem)成分,藥名為使蒂諾斯膜衣錠(Stilnox Tab)安眠藥,吃不完就上網至聊天室,刊登「如果你有需要使蒂諾斯,請LINE:****帳號」,銷售安眠藥。警察...
1384037575075357 2018-05-23 19:00 6 0
圖片
1384527681693013 2018-05-19 19:00 4 0 胸廓四周的肌肉僵硬,容易導致睡眠變淺,
難以消除疲勞。
不如~ 跟著小編一起完全呼吸一下! #完全呼吸法 #肌肉僵硬影響睡眠
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睡前五分鐘「完全呼吸法」,緩解胸口僵硬不適 - 康健雜誌

許多人都有睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾。其實只要在睡前花五分鐘,透過簡單的完全呼吸法,就能夠在睡前舒緩緊繃的身心,讓自己睡得更香甜。
1387140091431772 2018-05-19 09:14 2 0
分享 衛生福利部
【#懶人包】1分鐘了解WHO!<br>  <br> 「新聞每天都在報還沒拿到邀請函...」<br> 「到底辦WHA大會的 #WHO世界衛生組織 是什麼?很重要嗎?」<br>  <br> 我們積極爭取參加WHA,重點可不只在五月"那一週"的國際交流,更重要的是參與到WHO所運作的整體世界醫療衛生體系!<br>  <br> >> 1分鐘了解WHO:https://goo.gl/DZBT4L<br> >> 1分鐘複習WHA:https://goo.gl/wUcgrB<br>  … 更多<br> #WHA必須有台灣的一席 <br> #HealthForAll #TaiwanCanHelp<br> #台灣需要WHO #WHO也需要台灣
1370132516465863 2018-05-18 19:00 1 0 你是習慣聽音樂入睡的朋友嗎?
小心夜晚的音樂傷了的聽力!!! #聽音樂入睡 #睡眠學習法
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睡眠學習法有用?戴耳機聽音樂、背單字入睡 小心失聰 | ETtoday健康雲

有的人習慣邊聽音樂邊入睡,甚至會「戴著耳機聽音樂」睡覺,坊間甚至還有所謂的「睡眠學習機」,號稱可以讓人「一邊睡覺一邊學習」。雖然這些聲音並不會吵到你睡不著,有些音樂甚至讓你「感覺」有助睡眠,但事實上,...
1370131413132640 2018-05-17 19:00 2 0 我真的需要檢查睡眠嗎?
粉絲們也有相同的疑問嗎?
#睡眠檢查 #睡眠呼吸中止 #肢體抽動症
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我真的需要檢查睡眠嗎? | Sleep321

本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助,並委託政大睡眠實驗室管理及執行。
1370095783136203 2018-05-16 19:00 4 0 依賴藥物的想法千萬不能有,藥物能短暫協助我們度過一些特別時期,卻無法幫我們解決生活上的問題。
試著在睡覺前,讓我們的大腦、生理與情緒狀態都獲得安寧,對我們的睡眠品質會有大大的幫助唷。
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失眠的痛苦 讓她沉迷在藥物的歡樂中...│晨恩

花花是一個很容易對生活有不安全感的女生,經常會對許多事情感到很悲傷,在生活中也會經常因為別人的態度,認為自己總是被人傷害或是嫌棄,心中無時不刻感到受傷與委屈。
1384166528395795 2018-05-15 08:00 4 1
分享 食用玩家-食藥署
《睡得安眠藥注意! 參與活動抽7-11禮券!》<br> Blue Monday又讓你失眠了嗎?<br> 來一顆安眠藥幫助入睡,但….怎麼還是睡不著~~~<br> 這時可以再吃一顆藥加強嗎? 還是喝杯酒助眠呢?<br> 現在回答正確就有機會抽7-11禮券$200(共有3名機會!)<br> 前往食藥好文網填寫滿意度調查表,加碼再抽7-11禮券$100喔! 即日起至5/22,按讚+指定留言+@tag2位好友 <br> →【吃安眠藥要注意 ___(選項代號)____! … 更多@XXX、 @XXX你們覺得答案是什麼?】<br> ✅ 題目太難? 這裡有解👉https://goo.gl/EvsKq2 <br> ✅ 滿意度調查傳送門👉https://goo.gl/5Yfd3q ★填寫食藥好文網滿意度調查表即有抽7-11禮券$100資格。<br> ★請勿以多個帳號重複留言,若參加者以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參與活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,主辦單位有權取消使用者之參與、得獎資格,並不另行通知。<br> ★中獎者須填寫完中獎通知書後回傳給活動小組,即可獲得獎項。 #食藥署 #安眠藥 #服藥注意 #睡得安心有撇步 #記得要填寫滿意度調查表
1371601679652280 2018-05-13 13:00 7 0
圖片
1370086823137099 2018-05-12 20:30 4 0 睡得多不代表睡得好,睡得少不代表睡得不好
重要的是你的精神恢復了嗎?
睡眠品質四個指標,你check了嗎? #睡眠品質4指標
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一覺到天亮才叫睡得好?睡眠品質4指標快check | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

昨晚睡得好嗎?失眠是現代人常見的文明病,許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好的表現,如果中斷睡眠、太早醒來或睡不滿8小時,都代表沒睡飽,真的是這樣?精神科醫師彭成隆表示,睡滿並不代表睡好睡飽,良好的.....
1370087129803735 2018-05-11 20:30 3 0 當家中的小朋友出現過度嗜睡、大呼大聲、淺眠、夜驚、夢遊或尿床等症狀,請記得留意小朋友是否有睡眠問題喔!! #兒童睡眠問題 #兒童嗜睡淺眠 #兒童夜驚惡夢
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【睡眠障礙】【兒童睡眠】7徵兆檢視孩子是否有睡眠問題

【7 徵兆檢視孩子是否有睡眠問題】
1370083189804129 2018-05-10 20:30 2 0 你聽過大腦會「偷睡覺」嗎?
你知道什麼是「微睡眠」嗎?
可能你的我的他的大腦,都曾經發生過「微睡眠」 #大腦偷睡覺 #大腦微睡眠
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聊天時瞬間恍神…解析你的大腦「偷睡覺」原因 | 元氣網

你有沒有過這樣的經歷呢?聊天聊一聊突然忘記別人說什麼,看書看一看就忘記看到哪裡,東西找著找著就忘記在找什麼了。這並不是什麼少年失智的症狀,而是大腦發生「微睡眠」。 YouTube頻道「Who U
1370085869803861 2018-05-09 20:30 6 0 安眠藥副作用,你(妳)知道多少?! #安眠藥副作用 #反彈性失眠
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反彈性失眠、惡夢多...安眠藥的『7種副作用』小心越吃越糟!

根據食藥署統計,台灣民眾每年服用的安眠藥超過3億顆!每4個人就有1為失眠所苦。因此,為了您的家人朋友,一起來了解一下安眠藥的副作用吧! 安眠藥的副作用有哪些? 1.停藥後反彈性失眠:醫生會觀察患者使用安眠藥時.....
1370078899804558 2018-05-05 20:30 7 1 五大快樂食物:
No.1 秋刀魚
No.2 牛奶
No.3 味噌
No.4 奇異果
No.5 糙米飯
但要是小編吃到很酸的奇異果,心情應該會更"不快樂"!!!
#快樂食物 #改善煩躁助睡眠
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睡前想東想西好煩躁 5大快樂食物舒緩憂鬱! | 蔡怡瑄 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

一旦心情不好、憂鬱,做什麼事情都提不起勁,因此很多人都會問我「營養師到底可以吃什麼,心情才會比較好呢?」除了巧克力、千層蛋糕這些讓人充滿罪惡感的精緻食品可以帶給你短暫的歡愉,營養師推薦5大快樂食物,幫...
1370078629804585 2018-05-04 20:30 5 1 [睡眠新知]
睡眠其實與你的血糖有關係!!! #睡眠與血糖控制 #血糖與睡眠
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【血糖與睡眠】血糖好難控制!來來來,從好眠開始!

健康檢查後,突然發現血糖偏高了!甚至是現在正在服用藥物控制血糖的你,總覺得血糖好難控制! 不知道高血糖的你,是…
1370041906474924 2018-05-02 20:30 8 0 春天養肝從培養良好睡眠習慣開始,搭配適當的戶外運動,亦有助於改善腸蠕動問題,使氣血通順,心情平和。 #春天睡眠養肝 #早睡早起氣血暢通
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春天養生,就從睡眠開始! 早睡早起 氣血暢通身心皆安定

春天乃一年之始,如能早睡早起,經常接觸陽光,加上適度運動與長保好心情,肝自然能維持好的運作。
1370078063137975 2018-05-01 20:30 4 0 五一勞動節,讓我們關心睡眠時間比較特別的輪班工作者!! #輪班工作者睡眠品質 #五一勞動節
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從光照及晝夜節律談輪班工作者的睡眠調適 - 文章專區 - 心快活心理健康學習平台

2017年10月諾貝爾生物醫學獎正是由研究生物時鐘與其內部運作方式的三名美國學者得獎,他們從果蠅身上找到能調控日常生活的週期之基因,也證實生物體中有著和日夜週期專門的機制運作著,也恰好藉著生物時鐘再次被關注的...
1374993225979792 2018-05-01 16:22 3 0 輪班工作者如何獲得好眠?!
快快照過來!!
分享 睡眠管理職人
《輪班工作者好眠必備攻略!》 繼上週跟大家分享了美國「國家健康睡眠覺知計劃」所舉辦的「Sleep Works for You」活動(想了解什麼是美國「國家健康睡眠覺知計劃」?詳見:https://goo.gl/7SHciv), 今天睡眠管理職人要採取實際行動:<br> 1⃣呼籲僱主與從事輪班工作的你,應注意的輪班排班原則<br> 2⃣向從事輪班工作的你,宣導好眠的技巧 快分享給你周邊從事輪班工作的他/她吧! 圖文來源:<br> 睡眠管理職人 x Re-Timer台灣<br> 李偉康 吳家碩 臨床心理師