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Month: 2017-10
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| 1230744060404710 | 2017-10-31 17:30 | 5 | 1 | 打破錯誤用藥認知 Part II 💢安眠藥吃了會上癮❓ 安眠藥的確有依賴性的問題存在，長期使用會逐漸產生耐受性。比較建議用來當作短期調整睡眠作息的一種策略，而不是唯一的方法。 💢安眠藥不要吃就對了❓ 安眠藥不是不能吃，因為各種安眠藥作用時間不同，藥效從十多鐘頭到數十鐘頭不等。需要醫師謹慎開立後再使用，且不可過量，合理使用才能達到助眠效果。 💢睡眠問題有緩解，就可直接不吃安眠藥❓ 只要失眠症狀改善，應與專業醫師討論減藥及停藥策略，勿立刻停藥，要以漸進的方式停藥才對。 參考資料 👉 食藥署 ─ 守護居家長者好眠居服員手冊 👉 食藥署 ─ 2014物質濫用專書 👉 衛生福利部 ─ 睡眠與精神健康手冊 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1230743187071464 | 2017-10-30 17:30 | 6 | 1 | 打破錯誤用藥認知 Part I 💢安眠藥是萬靈丹❓ 根據研究，長期服用安眠藥，可能使罹患失智症的風險提高。 💢安眠藥多吃沒關係❓ 雖然現在藥物已經很安全，但服用安眠藥過量，會產生藥物風險、副作用。 💢安眠藥可以當放鬆劑❓ 許多人吃安眠藥後，迅速緩解睡眠障礙問題，更將長效、短效型混著吃，甚至當成疲累時的放鬆劑，這絕對是種錯誤的行為，絕對不能不經專業診斷就服用。 參考資料 👉 食藥署 ─ 2014物質濫用專書 👉 食藥署 ─ 守護居家長者好眠 居服員手冊 👉 衛生福利部 ─ 睡眠與精神健康手冊 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1230742677071515 | 2017-10-27 17:30 | 2 | 1 | 安眠藥 + 酒，效果更好❓ 網路謠傳➡吃安眠藥加喝酒，效果更好❓ 這絕對錯誤❗❗ 醫師也提醒，兩者併用，輕者只是嗜睡，嚴重者可能昏迷，甚至死亡。醫師提醒，民眾服用任何安眠藥物，是絕對不能和酒精性飲料一起服用的，由於酒精的化學成分是乙醇，屬於中樞神經抑制劑，併用乍看似乎助眠，其實是過度抑制中樞神經，甚至是飲酒後數小時內，酒精其實還是在體內作用，因此飲酒前後都不應該使用安眠藥物。 參考資料 👉食藥署/食藥闢謠專區、 👉食藥署 ─ 守護居家長者好眠 居服員手冊 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1230742160404900 | 2017-10-26 17:30 | 6 | 1 | 心理治療與安眠藥一樣有效❓❗ 過去多數的觀念，認為失眠是一種睡眠的疾病，因此需要透過專業醫師的診斷，並搭配藥物才能夠治療。 但心理學家近年來發現，失眠認知行為治療(一種心理治療)與藥物治療對短期失眠的患者有相同療效。失眠認知行為治療，就是透過教育、行為調整方式，協助失眠患者去除導致失眠之因素，所發展出來的治療方法。 尤其適合優先考慮使用非藥物治療(認知行為治療)之失眠患者，包括: 1⃣… 更多 兒童、懷孕婦女、肝腎功能障礙患者。 2⃣ 已對安眠藥產生依賴之長期使用者或準備逐步停藥者。 3⃣ 因不良睡眠習慣或日夜節律失調而造成失眠之患者。 目前台灣睡眠醫學學會持續推廣失眠認知行為治療，期盼能幫助有睡眠困擾的大家一夜好眠! 參考資料 👉台灣睡眠醫學學會 ─ 失眠臨床指引 👉Sleep Medicine Reviews,13(3),205-214 (ELSEVIER ) #睡睡平安關心您 圖片
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| 1238938809585235 | 2017-10-25 19:00 | 10 | 0 | 感謝壢新醫院藥師的專業叮嚀!!
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| 1241418016003981 | 2017-10-24 12:00 | 54 | 18 | 🎁睡睡平安贈獎活動🎉🎉得獎名單公布 【連鎖超商 100元購物金】20名 🍀 黃彥哲 🍀 甄朵兒 🍀 曾雅穗 🍀 黃虹雅 🍀 劉豪煒 🍀 王西談 🍀 馮美貞 🍀 陳家祥 🍀 龔靖雯 🍀 徐巧 🍀 Cola Sun 🍀 Milkkiki Peng 🍀 Chun Benben 🍀 TTa Wang 🍀 Coco Kao 🍀 Chenn Chen 🍀 Wan Chen Hung 🍀 Love Hsu 🍀 Emmie Neh… 更多 🍀 Kelly Yu 【知名甜點午茶組兌換券】20名 🍀 施嬌嬌 🍀 高加高 🍀 黃新榮 🍀 王茂傑 🍀 何曉茹 🍀 張爭惠 🍀 林正耀 🍀 伍演蘇 🍀 林玟晏 🍀 蘇美燕 🍀 唐正兵 🍀 呂雯婷 🍀 藍沙 🍀 郁林 🍀 晴郝 🍀 Selina Chen 🍀 Kay Chang 🍀 Vivian Lee 🍀 Joe Li 🍀 Star Fu 恭喜以上得獎幸運兒❤️ 請在10/26 (四) 前✨私訊✨小編，領取獎品，逾時不候喔‼️ 圖片
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| 1230739907071792 | 2017-10-20 17:30 | 6 | 1 | 吃對食物，也可以睡得好❗ 哪些是助眠營養素❓ 現代人工作忙碌，外食、不定時的飲食習慣，易造成營養不均衡，進而影響睡眠品質。 以下營養素有助眠效果： 1⃣ 色胺酸： 為人體必需胺基酸之一，幫助人體合成血清素與褪黑激素，幫助睡眠。例如：牛奶、大豆、核桃、芝麻、香蕉等。 2⃣ 維生素B群 能維持腦部、神經系統正常活動，使精神狀態穩定、消除疲勞。例如：全榖食物、蛋、堅果、綠葉蔬菜等。 3⃣ 鈣、鎂、鐵等微量元素… 更多 例如：牛奶、小魚乾、海帶、豆腐、葡萄乾等。 如果飲食不正常，身體荷爾蒙無法正常分泌，接著又分泌壓力賀爾蒙，讓你無法獲得一場安穩的睡眠。 從吃營養豐盛早餐開始，展開美好的一天吧❗ 資料資料 👉 衛生福利部 ─ 睡眠與精神健康手冊 👉 財團法人全民健康基金會 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1230739053738544 | 2017-10-18 17:30 | 10 | 3 | 你的失眠是哪一型❓ 睡眠醫學中把失眠分成三種類型： 🌟 入睡困難型。 🌟 續睡困難型。 🌟 早醒型。 失眠促成因子大致分類如下： 1⃣ 身體疾病因子：頭痛、氣喘、心臟或腸胃疾病、過敏等。 2⃣ 情緒或精神相關因子: 如壓力、憂鬱症、躁鬱症等。 3⃣ 認知或行為因子: 睡前大吃大喝、工作輪班、週末熬夜等。 4⃣ 物質或藥物因子: 酒精、咖啡因、尼古丁、非法藥物等。 還是需要針對個別情況的不同，尋求醫師的專業建議和治療。 不是所有失眠都需要吃安眠藥，千萬不要私下購買及隨便服用喔❗ 參考資料 👉台灣睡眠醫學學會-失眠臨床指引 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1234235083388941 | 2017-10-16 12:00 | 1149 | 1173 | 🎁睡睡平安贈獎活動🎉🎉 睡個好覺的必要條件是什麼呢❓ 溫暖的月亮、舒服的床、還是一場好夢呢😍 截下「一夜好眠」的元素就可以參加抽獎，不要錯過喔❗ ⏰活動時間：10/16 (一) - 10/22(日) 🚫活動規則： 1⃣ 留下「我要一夜好眠」+截下「一夜好眠」元素的圖片並上傳到貼文留言區 2⃣ 分享此貼文到個人頁面，並設定為🌏公開… 更多 3⃣ 按「睡睡平安」粉絲團讚👍 🎁活動好禮： 【連鎖超商 100元購物金】20名 【知名甜點午茶組兌換券】20名 🎊得獎公佈時間：10/24 (二) 🔒注意事項 1⃣ 得獎者請留意粉絲團訊息公布，將不另外通知 2⃣ 每人僅限一次中獎資格 ❎主辦單位保有修改活動辦法及獎項之權利 超連結 MEDIA.GIPHY.COM
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| 1230674917078291 | 2017-10-13 17:30 | 15 | 3 | 睡眠週期不足，可能影響睡眠品質 大多數人睡眠時間約6~8小時，就可維持白天的精神及專注力。 充足的睡眠約有4~6次睡眠週期循環，1次循環約90~120分鐘。 簡單來說 👉睡眠週期👈 就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的變化階段，可分為「非快速動眼期」與「快速動眼期」。 🌟非快速動眼期：(又分淺睡期及深睡期) 淺睡期：身體從清醒進入睡眠階段，占總睡眠結構的45~55%左右。… 更多 深睡期：又稱核心睡眠，主要幫助恢復體力，占總睡眠結構的15~20%左右。 🌟快速動眼期： 也稱作夢期，與情緒調節、記憶學習有關，占總睡眠結構的20~25%左右。 失眠者通常無法順利進入深睡期，所以找出失眠原因及維持正常作息與飲食是相當重要的。 參考資料 👉 衛生福利部 ─ 睡眠與精神健康手冊、 👉衛生福利部 ─ 睡眠知多少 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1230673397078443 | 2017-10-12 17:30 | 5 | 1 | 睡不著就是失眠❓❗ 有人因為睡不著就不當服用安眠藥，導致成癮。專業醫師表示，急性失眠原因可能是受到壓力、生理、環境或作息改變的影響，比較容易被發覺；但若是持續一個月以上，每周有三天或三天以上之失眠，且影響正常工作或學習者，可能不單單只是生理上的疾病因素，建議尋求醫生診治。 保持正常的作息和飲食，以及愉快的心情，才是最健康的❗ 參考資料 👉台灣睡眠醫學學會 ─ 失眠臨床指引 👉食藥署 ─ 守護居家長者好眠 居服員手冊 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1228994360579680 | 2017-10-11 18:40 | 8 | 0 | {冷知識補充站} 西班牙人作息時間從早上9點開始，下午2點-4點午休， 晚上7點-8點才下班，晚餐要9點-10點享用， 原來是時區的影響?! 是不是跟小編一樣羨慕有2點-4點的午休時間?! 但想到要8點能下班，小編還是乖乖的午休1小時就好。 #午休 #睡眠作息 超連結 STORM.MG
為什麼西班牙的午休是2點到4點？羨煞全球上班族的背後原因是…-風傳媒到過西班牙旅遊的人，通常都會好奇於西班牙人的作息飲食時間。西班牙人不單有午休（siesta）傳統，不少餐廳商店辦公室到下午都會休息。而且，... |
| 1234206000058516 | 2017-10-11 16:03 | 53 | 8 | 🎁睡睡平安贈獎活動🎉🎉得獎名單公布 【連鎖超商 100元購物金】20名 🍀 林韋韋 🍀 龔宗信 🍀 吳賢敏 🍀 柳茹風 🍀 賴梅子 🍀 葉宇光 🍀 龔惠惠 🍀 呂添賓 🍀 黃湘雅 🍀 余小妍 🍀 魯曉菜 🍀 許伯奇 🍀 呂佳茂 🍀 林成龍 🍀 丁子楓 🍀 王翊恩 🍀 Evangeline Huang 🍀 Kin Hung Wai 🍀 Chu Chen 🍀 Fenfen Xie 恭喜以上得獎幸運兒❤️ 請在10/13 (五) 前✨私訊✨小編，領取獎品，逾時不候喔‼️ 圖片
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| 1228950963917353 | 2017-10-09 18:40 | 13 | 0 | 你認為睡覺只是晚上熄燈後的事嗎?! 可沒這麼簡單! 睡眠不單只是夜晚的事， 還是需要一整天的作息與飲食配合， 雖然有些作息與飲食礙於某些因素，很難完全做到， 不過盡我們最大努力，給自己一個好眠吧!! #好眠策略 #睡眠作息 #作息培養 超連結 HEALTH.GVM.COM.TW
健康遠見 - 專家建議的 24 小時好眠策略睡眠佔了一天近1/3的時間，如何培養好睡眠，也是現代人重要的課題之一。然而，睡眠管理職人李偉康臨床心理師提醒，睡眠不是只是入夜後的事，而是需要配合整天的作息安排，才能達到一夜好眠的效果。 （點此放大圖片） 想要一夜好眠，白天的活動與小睡安排也是關鍵重點！臨床心理師李偉康整理出24小時好眠... |
| 1228962760582840 | 2017-10-08 20:00 | 7 | 0 | {什麼是夢遊，夢遊怎麼辦？} 小朋友的夢遊跟大腦的發育有關， 大朋友的夢遊與遺傳、作息、壓力及情緒有關， 如家人常有夢遊的情形出現， 記得多多關心他們的是否有壓力過大、情緒不穩的情形， 也要留心他們在夢遊時的安全唷! #夢遊 超連結 TAMHD.ORG
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| 1228953773917072 | 2017-10-06 18:40 | 6 | 0 | 終於要放連假了，不如來點輕鬆的話題~ 什麼?! 安眠藥被偷了!! 一起來看看究竟發生什麼事? #安眠藥使用原則 #用藥安全 #衛教宣導 超連結 SLEEP321.COM.TW
安眠藥偷竊事件簿 | Sleep321本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。 |
| 1230643530414763 | 2017-10-05 16:00 | 1259 | 1281 | 🎁睡睡平安贈獎活動🎉🎉 生活習慣的養成，絕不是一時半刻。 有服用安眠藥的朋友，若要停用或減量，一定要尋求醫師的專業評估，絕對不可以任意自行停藥喔! 不可任意停藥有2個原因，你知道是哪2個嗎❓ 正確回答就可以參加抽獎，不要錯過喔❗ ⌚活動時間：10/05 (四) - 10/10(二) 🚫活動規則： 1⃣正確回答安眠藥不可任意停藥的兩個原因… 更多 2⃣分享此貼文到個人頁面，並設定為🌏公開 3⃣按「睡睡平安」粉絲團讚👍 🎁活動好禮： 【連鎖超商 100元購物金】20名 🎊得獎公布時間：10/11 (三) 🔒注意事項 1⃣得獎者請留意粉絲團訊息公布，將不另外通知 2⃣每人僅限一次中獎資格 ❎主辦單位保有修改活動辦法及獎項之權利 圖片
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| 1227889517356831 | 2017-10-04 15:00 | 9 | 0 | 準備好烤肉賞月嗎?! 睡睡平安祝大家中秋節快樂!!!!! 圖片
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| 1228895513922898 | 2017-10-02 18:30 | 9 | 0 | 中秋節快到囉! 小編提醒，若自身或家人有在服用鎮靜安眠類藥物，請留意，有些藥物會與柚子產生交互作用，要避免食用柚子喔!! 有關柚子與藥物間的交互作用，歡迎參考「財團法人藥害救濟基金會」資料: 「柚」到中秋分外甜 注意藥食交互作用 (http://www.tdrf.org.tw/ch/02_affair/aff_01_main.asp…) #用藥安全 #服藥禁忌 #藥物交互作用 #鎮靜安眠藥 圖片
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