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Month: 2016-07

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909359455876507 2016-07-28 11:00 18 9 【熊好睏】把好眠找回來
你知道辛辣、油膩的食物,反不利於睡眠嗎?因為它們會造成消化系統的負擔,刺激神經,易造成身體負擔;而攝取過多水分,則會被尿意干擾、影響睡眠品質,所以,睡前要避免吃辛辣、油膩的食物及攝取太多水分喔!
留言【@一位朋友,不要再吃消夜囉!】+按讚
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908772822601837 2016-07-27 11:00 3 0 【熊學堂】遇到失眠的情況,一定要吃安眠藥嗎?
引起失眠的原因有很多,包括焦慮、壓力大、情緒問題、身體疾病等等。因此,遇到失眠的問題應主動就醫,找尋失眠的原因,而不是一定要吃安眠藥。通常先建議了解自己失眠的原因,尋求改善的方法,如果仍有失眠問題,再與醫師討論是否使用需要使用助眠藥物。
【分享】睡眠問題找醫師
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907832379362548 2016-07-26 11:00 4 0 【熊藥緊】服用安眠藥不能自行增加劑量!
30… 更多 歲的韻蓉原本是房仲公司的業務,逢台灣房地產熱,業績表現亮眼,家人親友全引以為傲,經常受眾人稱羨和誇讚,五年內韻蓉從一個小業務升為主管,但卻也讓她漸漸迷失自己,待人處事變的嚴厲挑剔,漸漸的她也開始受到同事的排擠。不過,在業績好的時候,韻蓉非常忙碌,並沒有發現別人對她的不滿與批評,但2008年金融風暴來襲,房地產市場一夕凍結,她的業績也一落千丈,此時,她也發現沒有人願意幫她,甚至還在她面前冷言冷語奚落她。因此,她開始失眠。就醫後,醫師開給她安眠藥,不過工作上和經濟上帶給她的壓力,讓她難以成眠,便擅自提高劑量,從一天五、六顆到的一天五、六十顆,終於讓她無法工作。家人發現韻蓉頻繁的就醫,經由關心溝通後,選擇固定醫療院所就醫,韻蓉按照醫院的治療,加上家人支持鼓勵,到現在已成功戒除藥癮,每天頂多只用一顆安眠藥。戒除藥癮的韻蓉,又順利回到職場,也更懂得謙卑的待人處事,重新擁有了一個健康而美好的人生。
【分享】小熊提醒大家,用藥須遵循醫師指示,切勿擅自增加劑量喔!
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907535592725560 2016-07-25 15:48 3 0 【熊學堂】行為治療法Part3-逆向操作法,徹底解決失眠大煩惱
睡不著,會讓自己心情更焦慮,既然焦慮已產生,乾脆讓自己清醒,想些快樂的事情,讓自己心情愉快,消除對睡眠的恐懼,解決失眠困擾;這個方式就是逆向操作法。粉絲朋友試過嗎?試過的請按【讚】 圖片來源:https://goo.gl/e0PNnk
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905694519576334 2016-07-22 15:42 46 0
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905694502909669 2016-07-22 15:42 30 0
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905600552919064 2016-07-22 11:02 8 2 【熊促咪】休閒運動也能助好眠☀
很快的一周又過啦~ 周末假日大家該不會就呆在家宅宅度過吧? 難得休息日,除了陪伴家人,也可以一起外出踏青,動動身體也能助好眠唷!小熊已經決定假日要去騎車享受人生囉,你們呢? 留言【小熊~我假日要______!】+按讚 【分享】腳踏車踏青好路線>> http://goo.gl/CViL51
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904452729700513 2016-07-20 15:24 39 7 粉絲們,打起精神來~~別再打瞌睡囉!
有沒有去選購一顆好的枕頭呢?讓自己有一個好的睡眠品質真的很重要!不管如何,現在的各位一定要跟小編一樣打起精神,發號施令,讓得獎者受最熱烈的祝賀。現在我們就一起留言【滿心歡喜的恭喜你,下次得獎一定是我!】+按讚 ※得獎粉絲注意事項:
1.得獎與備取名單>>https://goo.gl/Hx0Cgn… 更多
2.正取得獎者須於105年7月26日23:59前回傳主辦單位個人資料(包含:收件人姓名、電話、通訊地址),若資料不實、有誤,以致無法聯繫得獎人及無法寄送獎品,則視為棄權,經主辦單位確認後,將依序由備取名單獲獎。
3.如獎項因得獎正取人選棄權,產生備取名額,主辦單位將依該獎項備取序位,主動以臉書訊息通知備取人,不另行公告。
4.備取人經通知後,請於105年8月1日23:59前回傳主辦單位所需資料。
5.每波贈品寄送採統一寄送方式,於全部得獎者繳交資料完成後 2-3 天作業時間統一寄出。
6.以上說明如有未盡之處,得由主辦單位解釋與補充。
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904359623043157 2016-07-20 11:02 6 0 【熊好睏】一起破除睡眠大迷思
哈摟~粉絲們下午好唷! 一起破除睡眠大迷思第3part來囉!失眠者除了前面幾天提的迷思,第三個迷思是什麼呢? 答案是:「聽說晚上10到凌晨2點是最好的睡眠時間,10點到了,我要趕快去睡覺。」,其實生理時鐘會隨著每個人的狀況而調整,如果你的睡眠時間是凌晨2點到早上10點,深睡期就是凌晨2點到5點,生長激素大量分泌時間也會跟著變動唷,最重要的就是要養成固定的睡眠時間哦。 【分享】給朋友們一起破除睡眠迷思吧!
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903762396436213 2016-07-19 14:22 10 1 【熊藥緊】正確服用安眠藥
粉絲們,午安☀☀
今天熊熊來跟想給大家一部關於怎麼正確使用安眠藥的影片唷!短短30秒但是會讓人想在按下重播鍵,廢話不多說,來看影片囉! 留言【@一位好友,一起看看如何正確服用安眠藥吧!】+按讚 圖片來源http://goo.gl/nV3lNA
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901153516697101 2016-07-15 11:01 5 0 【熊學堂】行為治療法Part2-睡眠限制法
熊熊提供睡眠限制法訊息,提供粉絲。睡眠限制法:簡單來講,就是找出自己的睡眠時間,提升睡眠效率。
睡眠限制法的作法:先做14天的睡眠日記,記綠14天裡自己的每晚躺床時間,真正睡著時間,有睡眠障礙的人,會驚訝自己每晚花許多時間在床上,但實際多半是清醒的時間,按照這樣的分析,算出自己真正的睡眠時間,每晚按這樣的時間,提前半小時上床,培養睡意,進而養成規律的睡眠習慣。
此方法並非要限制睡眠時數,而是限制自己在床上清醒的時間,進而睡得更有效率也更深沉。 【分享】睡眠限制法!
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900549696757483 2016-07-14 11:07 12 0 【熊藥緊】焦慮或憂鬱也會導致失眠
晨婷今年 36… 更多 歲,是一位家庭主婦。由於丈夫經營企業有成,看似美好的生活,但晨婷過得並不快樂。婚後在夫家的要求下,她放棄了熱愛的工作,但夫家卻依舊嫌棄她的家世,對她並不疼愛,甚至頤指氣使,最讓她難過的是,連丈夫也沒有替她說話,更常和她發生爭吵或冷戰。婚後生活不順的晨婷,開始出現情緒低落、易怒的狀況,經常入睡困難,因此就醫諮詢,鄰近的內科診所開給她安眠藥,每天睡前一顆,可以幫助入睡,並可維持數小時的睡眠。漸漸的,晨婷只要無法入睡時就會自行增加藥量,而後她發現自己出現了失憶的狀況,完全不記得前一天發生的事情,還有幾次她因為安眠藥不夠吃,出現了癲癇發作等戒斷症狀而被送到醫院急診,醫生勸說下,她才接受了精神科的協助戒除藥癮。
經過治療後,晨婷彷彿脫胎換骨般重新檢視自己的人生,讓她想起其實在婚前,她也擁有不錯的工作和經濟收入,養活她和母親也不困難,因此晨婷決定離婚重新找回自己,重新擁有一個美好的、全新的人生。 【分享】小熊提醒大家,長期失眠患者,多半有長期焦慮或憂鬱的問題,唯有解決焦慮與憂鬱的問題,才是治療失眠最根本的辦法,千萬不可自行增加劑量。
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899974796814973 2016-07-13 15:28 46 5 粉絲們,午安呀!😄😄😄
下午有沒有想昏昏欲睡的感覺呢💤💤?現在要公佈既緊張又刺激的得獎文唷!你有參加我們【小小動作,增添好眠生活】活動嗎?現在快來一起看看得獎名單吧!同時也一起【按讚】恭喜得獎人喔!!🙌🙌🙌 ※得獎粉絲注意事項:
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899889000156886 2016-07-13 11:05 4 0 【熊促咪】一起破除睡眠大迷思
哈囉~粉絲們下午好唷! 一起破除睡眠大迷思第2part來囉!你知道失眠者第二個迷思是什麼呢? 答案是:「睡不著應該是不夠累吧!睡前來跑跑步好了。」運動雖然可以幫助放鬆,但失眠時放鬆的速度會變慢,所以睡前的劇烈運動,反而會容易造成睡眠品質更差喔!
【分享】給朋友們一起破除睡眠迷思吧!
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899325700213216 2016-07-12 11:06 11 4 【熊好睏】適度放鬆睡個好眠
熊熊今天要教大家怎麼適度放鬆、降低壓力,一起睡個好覺喔!大家可以試著在睡前 2 個小時可泡個舒服的熱水澡、睡前多想想快樂的、有趣的事穩定心情,並養成上床前 1 小時靜下心來,避免情緒激動,就可達到睡前的放鬆囉! 留言【@一位好友,一起睡個好眠吧!】+按讚
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898808216931631 2016-07-11 15:29 995 1002 粉絲們午安~小編覺得想要晚上好入眠,挑選一顆適合自己又好睡的枕頭真的很重要!所以大家知道想安穩的走進夢鄉,圖中哪一條路線才是正確的了嗎? 即日起至7/17,快來找出答案並留言:【小編我找到答案囉!要走_____路線就能好入眠,@一位好友,你覺得呢?】就有機會帶走 牛奶盒迷你草莓植栽及7-11禮劵 500元唷!
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1、 請得獎者務必在105年7月26日(二)23:59前,上「睡睡平安粉絲團」回覆收件資訊:收件人姓名、地址、電話(逾時不候),為了避免得獎者不知道自己中獎,小編也會以私訊提醒得獎訊息!若未在期限前完成資料回覆,或資料缺漏不齊,導致贈品無法寄達者,即視同放棄得獎資格,將由候補名單依序遞補,不得異議。
2、每人(FB帳號)限獲獎一次,中獎人不得要求更換獎項或兌換現金,亦不得將中獎資格讓與其他人,違反前述規定之中獎人,或發現中獎人資格不符(含活動參與行為是否有人為操作、蓄意偽造、透過任何電腦程式參與活動、詐欺或以任何其他不正當手段進行參與等)因上述情形所獲得之活動資格或獎項,將取消其中獎資格。
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898736150272171 2016-07-11 11:41 7 0 【協力廣播🔈🔈】尼伯特風災,衛福部相關措施資訊❗❗  
請大家協助分享給台東或其他災區的朋友們喔: 💊 健保費用補助:將給予受災居民健保費補助,減少經濟負擔。健保諮詢服務專線:0800-030-598。 ❤ 心理復健:如因風災而有心理困擾或壓力,可撥打本部24小時免付費安心專線:0800-788-995,提供免費心理諮詢。 🏥… 更多 就醫資訊:馬偕醫院台東分院、台東基督教醫院、衛生福利部臺東醫院、台東榮民醫院、台東聖母醫院今日門診均正常。【向辛苦的醫護人員致敬!】 💰 重大災害募款:臺東縣政府臺東縣社會救助金專戶:臺灣銀行臺東分行023-038-295107;衛福部亦將協助加速受理民間團體勸募的申請。 👨 災民協助:本部已啟動跨縣市合作及支援機制,並就臺東縣政府截止7月10日所需水電專長志工8位、鐵工52位,合計60位志工,請花蓮、屏東、高雄等鄰近縣市協助支援。也呼籲有水電、鐵工專長的志工加入救災及重建行列,有意者請向臺東縣社會處高忠雲副處長 (電話:0921-579-193) 聯繫。本部也持續督導臺東縣政府儘速發放死亡、重傷、安遷等救助金,以利災民後續復原重建工作。 💪 災區防疫:疾管署提醒:清除病媒蚊孳生源、預防登革熱,清理家園勿赤腳及穿拖鞋,避免感染鉤端螺旋體、類鼻疽及破傷風,注意飲食及環境衛生,預防腸道傳染病! http://www.mohw.gov.tw/news/572155562
-- 版工OS:這幾天許多同仁長官輪番前往台東,衷心希望災區在大家齊心協力下,快快恢復原本的面容!❤ --
圖片來源:Steve Snodgrass @ flickr cc-by 2.0 (https://goo.gl/GlQbBa)
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衛生福利部 - 尼伯特颱風過境,風災後請落實環境整頓及飲食衛生,防範疫病威脅

尼伯特颱風挾帶強風豪雨襲台,造成部分地區傳出災情。疾管署提醒,民眾災後清掃家園務必落實下列防疫措施,並留意飲食衛生,以降低傳染病感染風險: 一、 清除病媒蚊孳生源,預防登革熱 風災後一週為登革熱防治關鍵期,民眾應儘速做好環境整頓,主動巡視居家環境,並清除戶內外積水容器,如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等,以降低社區病媒蚊密度,減少登革病毒傳播。 二、 清理家園勿赤腳及穿拖鞋,避免感染鉤 ...
896949497117503 2016-07-08 10:53 9 1 【熊學堂】什麼是失眠呢?
失眠是什麼呢? 失眠其實就是一種睡眠障礙,但對失眠的定義有不同的說法,提供常見的定義:
美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義:
◆ 連續睡眠障礙時間長達一個月以上。
◆ 睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。
世界衛生組織 (World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義:
◆… 更多 難以入睡,難以維持睡眠狀態,睡眠質素差
◆ 睡眠問題每星期至少三次,至少持續一個月
◆ 日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響
◆ 睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活
熊熊提醒大家:不論失眠的定義為何?若影響到日常生活和工作時,請一定要及早就醫,接受合適的幫助及治療。 留言【@一位好友,你有這些症狀嗎?】+按讚
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圖片來源:https://goo.gl/sORmTS
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896411400504646 2016-07-07 10:59 8 1 【熊藥緊】服用安眠藥後應該注意些什麼呢?
粉絲們~午安呀
熊熊提醒大家,有服用安眠藥的朋友們,記得一定要告知家人正在服用安眠藥唷,請家人可以幫忙多加留意,長期服藥或調整用藥期間,可能會有嗜睡、恍神或產生夢遊的狀況,以防發生危險。 【分享】服用安眠藥應該注意的事項🐒 圖片來源:http://goo.gl/CrjKRx
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895885330557253 2016-07-06 10:57 10 1 【熊學堂】行為治療法Part1--刺激控制法
粉絲們,午安呀
今天熊熊最近看到一個簡單的行為治療法,治療失眠的訊息,提供給大家:
刺激控制法:如果躺在床上10~20分鐘,還是睡不著,應該要離開床舖,做些靜態的事情,例如:聽聽音樂、看看書等,等有睡意時,再躺回床上,若還是睡不著,就再起床,在這樣的反覆動作後,能夠讓睡眠環境跟放鬆、想睡覺結合在一起,久而久之,失眠的狀況,應該會改善。不過,最重要的是,不可以賴床,要有固定的起床時間! 【分享】刺激控制法解決失眠煩惱
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895268037285649 2016-07-05 10:57 11 1 【熊好睏】一起破除睡眠大迷思
粉絲們,午安呀
失眠的人,有些會有預期焦慮的狀況,尤其一到天黑,就會擔心自己會不會又睡不著!逼迫自己做一些自認為能幫助入睡的事,心理的焦慮,反而讓自己更無法入睡,造成反效果,例如常見的迷思第1part~「明明睡不著,還一直硬躺在床上,以為才容易入睡」,但實際上,如果躺在床上超過20分鐘還不能入睡的話,最好是起床或是離開臥房,待有睡意時才再回房間睡覺,期間也可做些放鬆精神的活動,才能達到幫助睡眠的效果喔! 留言【@一位好友,原來是這樣唷!】+按讚 資料來源: http://goo.gl/zJmd9A, http://goo.gl/LDH8Zc
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893018054177314 2016-07-01 15:27 785 799 周公來出題 解開睏難我最行 -->http://goo.gl/Frtb5f 小編請周公來出考題囉!關於失眠的相關問題,粉絲知道多少呢? 即日起至7/31,只要答題闖關成功,就有機會帶走驚喜好禮!答題成功後留言告訴小編【周公考題我都過關了@一位好友,快來拿好禮】+按讚
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892915564187563 2016-07-01 11:28 1182 1195 粉絲們,大家昨晚睡的好嗎? 快來分享平時粉絲們的睡覺環境,即日起至7/8只要留言【我喜歡睡覺時____(1.關燈2抱著抱枕3.聽輕音樂4.其他____),@一位好友你呢?】+按讚,就有機會獲得牛角麵包頸枕及7-11禮劵 500元喔! 活動方式 :
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892906887521764 2016-07-01 11:00 12 7 歐嗨唷! 粉絲們暑期開始了,快趁著假期好好的放鬆自己,讓累積下來的負面情緒紓發出去吧!待會兒小編有好玩的小遊戲分享給大家囉!線上粉絲們來留言【嗨!小編,我想趁著假期_____(去小旅行/在家聽音樂/去海邊玩水)好好放鬆~@好友 你呢?】
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