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Month: 2016-03
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 828162340662886 | 2016-03-30 17:20 | 4 | 0 | 透過改善睡眠來提高胰島素的敏感度，一起戰勝血糖!!
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睡得足，血糖不失控 | Sleep321本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。 |
| 837292246416562 | 2016-03-28 17:30 | 0 | 0 |
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《早醒型失眠》原因多端 影響睡眠品質不少原因會讓人早醒型失眠，這是指比正常起床時間提早1~2小時起床致睡眠不足。台北馬偕紀念醫院家庭醫學科黃偉新主任表示，生活壓力、考試壓力太大 ... |
| 828052960673824 | 2016-03-28 07:20 | 0 | 0 | 還在為星期一的到來做惡夢嗎? 要是經常做惡夢，來看看如何改善! 超連結 NICE-READ.COM
處理惡夢與睡眠品質 |
| 828161893996264 | 2016-03-27 15:00 | 6 | 0 | 據研究，有一類服用安眠藥者稱為"矛盾控制"族群， 想要藉由安眠藥緩解失眠症狀，卻又擔心藥物的副作用， 反而導致情緒上的衝突與壓力，惡性循環地又影響睡眠。 超連結 PANSCI.ASIA
吃鎮靜安眠藥會造成失智嗎？失眠很痛苦，但又怕吃藥會有副作用？ - PanSci 泛科學想要一夜好眠除了藥物以外，正確的睡眠觀念更重要。每個人的一生中，有將近三分之一時間用在睡覺。但是同時也有至少三分之一的人，在一生中曾經有睡眠困擾。睡眠時間過長或過短也都會增加死亡率。此可知想要維持健康的身心，不但要有足夠的睡眠時間的時間和也要有良好睡眠品質。若是為了怕服藥而忍耐長期睡不好可能對於身體健康更加不利，而失眠的治療，包含藥物及非藥物的治療方式。其實九成以上的失眠患者背後都有其他原因，最常見的是合併焦慮、憂鬱，或是有慢性疼痛、或是其他內外科問題或治療用藥導致。因此若是有睡眠困擾，應該要找精神科醫師諮詢，找出根本原因對症治療。很多人其實合併了焦慮或憂鬱的問題而不自知，只在一般科要求醫師開… |
| 824111424401311 | 2016-03-25 17:00 | 28 | 0 | 有些事情不是身體沒有告訴你，而是你沒發現!!
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身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！｜健康關係｜即時｜天下雜誌現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險： |
| 833250150154105 | 2016-03-24 17:30 | 5 | 0 | 神門穴，每天2次 每次5分鐘， 一起改善健忘、心悸與失眠， 養心安神，呷霸黎~ 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜主治健忘、失眠的奇穴！心悸胸悶也可按按神門穴【早安健康／李志剛（北京中醫藥大學教授）】 穴位小檔案 穴位名：神門 功效：補益心氣、養心安神 適應證：健忘、失眠、癡呆、心痛、心煩、心悸等 用法：... |
| 832247456921041 | 2016-03-23 17:30 | 2 | 0 | 春困、夏乏、秋盹、冬眠 四季睡眠時間大不同 ，春分剛過，一起來看看春天該怎麼睡?! 超連結 GOODNEWS.ORG.TW
::::: FM90.9 佳音廣播電台 :::::【健·康·教·室】彭蕙仙 專訪 / 周祥俊 主講 / 編輯室 節錄 我們都知道，人生有三分之一的時間在睡中度過，睡眠不足會造成許多後遺症，如：影響大腦的創造思考、影響青少年的生長發育、影響新陳代謝使皮膚變得暗沈蒼白、讓免疫力降低容易發生疾病、引起肥胖等等。但是，很多人到了晚上，躺在床上還是無法入眠，怎麼辦？以下幾點建議，幫助我們改善睡眠品質。 睡多少才足夠？就醫學觀點，新生兒平均每天睡16小時，嬰兒至2歲需要9～12小時睡眠，成年人的睡眠時間因人而異，通常6～9小時不等，一般認為7.5小時是合適的。 到底要睡多少才足夠？睡眠時間可以依照季節來調整。 1. 春季—晚睡早起：春是萬物生長之季，故應… |
| 831529206992866 | 2016-03-21 17:20 | 6 | 0 | 「2016年青少年睡眠大調查」的結果出爐， 全台青少年的慢性失眠症盛行率為2.8%， 有失眠經驗的人口盡然高達24%!!! 超連結 APPLEDAILY.COM.TW
青少年平均每五人就有失眠經驗 | 蘋果日報【廣編特輯】別讓睡眠變成壓力 孩子睡得好、學習會更好擁有睡眠問題的年齡層比例正在下移，根據台灣睡眠醫學學會主辦的「2016年青少年睡眠大調查... |
| 823033374509116 | 2016-03-21 07:30 | 5 | 0 | 321世界睡眠日 科學家認為睡覺不只是讓身體腦袋暫時關機而已， 究竟是什麼讓我們保持清醒和入睡呢？ 失眠是個問題，太愛睡也是個問題? 一起來揭開睡眠的神祕面紗!! 超連結 FLIPERMAG.COM
透視睡眠的科學：為什麼要睡覺？怎麼睡才能睡飽睡滿？總是覺得睡不飽，瞌睡蟲為何如影隨形？這睡意到底是什麼？睡意又是從何而來的呢？我們都知道睡眠是順應體內複雜的生理… |
| 828160640663056 | 2016-03-19 21:00 | 2 | 0 | 大家都有類似的經驗嗎?
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睡覺，抽動一下很正常 - PanSci 泛科學肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，類似觸電一樣的動作。那麼「你睡覺的時候，突然抽搐著踢了一下腿」這種現象，究竟是什麼原因造成的？ |
| 828157583996695 | 2016-03-18 17:20 | 4 | 0 | 疲勞駕駛很可怕!! 提醒所有駕駛跟運將，關心自己的健康，也關心他人的安全!! 超連結 CW.COM.TW
睡眠不足等於酒醉駕車！我們欠了多少睡眠債？｜健康關係｜天下雜誌出版｜天下雜誌睡眠不足的殺傷力不小於酒精的作用。研究證實，17～19個小時持續清醒地開車，反應與判斷力等於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）；長期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小時的人，開車是非常危險的事。更驚人的是，欠了一屁股的睡眠債，只要加上少量的酒精，就會非常嗜睡，幾乎沒辦法保持清醒，足以造成致命的危險。 |
| 829313927214394 | 2016-03-18 09:48 | 6 | 0 |
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| 829312793881174 | 2016-03-18 09:44 | 10 | 0 |
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| 828158950663225 | 2016-03-17 00:00 | 4 | 0 | 輪班工作者照過來!! 輪班工作者除了辛苦，還影響了作息與睡眠品質， 快來看看如何幫助睡眠 超連結 TOP1HEALTH.COM
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網失眠更是影響全身健康的主要原因之一，根據美國「國家睡眠基金會」網站文章內容指出，輪班工作者常常會有睡眠不足、失眠、注意力不集中等問題，雖然工作重要，健康也要顧，快來看看輪班者要如何提升睡眠品質吧！ |
| 824073951071725 | 2016-03-15 07:30 | 2 | 0 | 你還在用鬧鐘的貪睡功能嗎 鬧鐘的貪睡功能究竟是幫助起床?還是破壞睡眠品質? |
| 823024907843296 | 2016-03-13 21:00 | 1 | 0 | 醫生及專家學者一再呼籲我們不要一直滑滑滑~ 但我們總是無法控制地繼續滑滑滑~ 如果同時伴有睡眠問題的你，該好好控制一下囉! 超連結 BBC.COM
研究：經常瀏覽社交媒體會影響睡眠 - BBC 中文网最新研究顯示，白天不停瀏覽社交網站的人，夜晚容易出現睡眠障礙。有睡眠問題者可能將社交媒體當成打發時間的消遣方式。 |
| 824078437737943 | 2016-03-11 17:00 | 0 | 0 | 對於夢的傳言很多，有人說夢與現實相反， 有人說夢是彩色的，有人說夢是有含意的， 到底做夢跟睡眠有什麼關係??! |
| 825082024304251 | 2016-03-11 12:00 | 0 | 0 | 睡不著就吃顆安眠藥?! 小編提醒，安眠藥不是人人都可以吃!!! 超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM
睡不好應就診 亂服安眠藥恐猝死嘉市一名48歲男子因睡眠品質不佳，白天工作精神不濟，只好斷斷續續服用安眠藥；近來求助慶昇醫院睡眠障礙特別門診，醫務部主任林冠群檢查後發現，該男子患有重度睡眠呼吸中止症 ... |
| 824070691072051 | 2016-03-09 17:20 | 2 | 0 | 提醒家中有青少年的家長們， 睡前關心一下我們的孩子是否睡的安穩， 別讓課業與科技，吞噬了孩子的睡眠品質。 超連結 UDN.COM
狂補習、瘋3C 2成4青少年曾失眠 | 生活 | 聯合新聞網失眠別輕忽！一項最新調查顯示，全台2成4青少年有失眠經驗，北北基地區青少年熬夜失眠狀況更嚴重，醫師推估，可能與補習或使用3C產品有關。一名國二少年長期失眠，睡不好就對自己生氣，甚至數度自殘，家人也受影響，醫師提醒，青少年失眠，未來罹患憂鬱躁鬱風險大增。 |
| 824117687734018 | 2016-03-09 17:08 | 3 | 0 | 看看如何用光來代替安眠藥!! |
| 823633637782423 | 2016-03-08 17:15 | 2 | 0 | 快來看看長頸鹿的好身手!!
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「長頸鹿怎麼睡覺？」還真的是第一次看到欸...看得我脖子好痛（扶）阿珂還真沒想過長頸鹿怎麼睡覺，脖子那麼長到底要如何收納呢？同理我也開始有點好奇鴕鳥怎麼睡覺的...每次到動物園看到長頸鹿他們都是醒著的吼？如果好奇他們怎麼睡覺的話，以下就是難得一見 |
| 823017504510703 | 2016-03-07 17:35 | 0 | 0 | 如果你也是生活在夜市林立、LED燈閃爍的都市裡，該考慮買個自己喜歡的眼罩囉!!
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都是光害的！都市人睡較少、易醒易累 - 聯合報Focus - 觀點 - Cheers快樂工作人雜誌夜裡燈光較強地區，比較弱地區的人，平均少睡10分鐘。睡眠品質差容易發胖、罹慢性病，建議睡覺時應遮光。 |
| 821166584695795 | 2016-03-03 17:30 | 1 | 1 | 睡眠不足容易肚子餓?!
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台灣新生報 |
| 820714588074328 | 2016-03-02 17:59 | 1 | 0 | 還是要盡量找到最適合自己的運動時間!
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晚上運動睡不著？其實不會影響睡眠 | 養生保健 | 華人健康網想偷懶不運動的民眾，不能再用晚上運動會影響睡眠來當作藉口了，根據美國亞利桑那州立大學的布曼博士發表在《睡眠醫學期刊》上的研究調查指出，晚間運動並不會影響睡眠。 |