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一旦過敏　八成幼兒恐有睡眠障礙　生長發育也堪憂 | ETtoday 東森新聞雲

秋冬季節早晚溫差與濕度變化大，正是容易誘發過敏的時期，尤其以夜晚及凌晨症狀最為嚴重。一旦過敏被誘發，就會陸續出現鼻子過敏、異位性皮膚炎、氣喘等症狀，這些症狀造成的皮膚搔癢不止、夜咳，或是因鼻塞、流鼻水而影響呼吸形成打鼾，都容易讓寶寶在夜間無法安穩入眠，直接影響到睡眠品質。(過敏,誘發過敏,小兒過敏,潘品合,童綜合醫院梧桐院區,小兒腸胃科)

好睡眠有助減肥 打造房間好入夢

【台灣醒報記者黃譯萱綜合報導】調整房間有助減肥？研究顯示，睡覺所能燃燒的脂肪，是醒著躺在床上的3倍。醫生麥可‧布斯表示，好的睡眠可以幫助減肥，相反地，糟糕的睡眠品質可能就是你減肥一直不成功的原因之一！他強調，將自己的房間營造出適合睡眠的環境，能夠有效提升睡眠品質，還能控制體重。 有一項研究比較每天睡5.5睡眠的節食者，和正常飲食、每天睡足7小時的人，發現前者減掉了肌肉，而後者減掉脂肪。布斯表示，這顯示好的睡眠品質與維持身材的關係是多麼密切，他建議，想減重者可以從幾個方向調整自己的睡眠空間，「把房間打造成一個良好減重環境！」 首先是「設好睡眠鬧鐘」，布斯表示，可以在上床前一小時...

藍光延緩生理時鐘 致難入眠3C應設睡前模式

智慧型手機、平板電腦等行動通訊設備，強光有傷害眼睛風險，尤其藍色光譜更需要特別注意，英國睡眠專家建議，晚上使用手機恐打亂大腦內分泌，導致夜間睡眠困難 ...

只要10分鐘！睡前助眠操　降低焦慮改善失眠問題 | ETtoday 東森新聞雲

回想一下自己小時候，或是觀察小朋友是怎樣入睡的。每天晚上，爸媽大概會從睡前2小時開始，先叫孩子們「該洗澡囉！」，換上睡衣、泡杯牛奶，躺在床上抱著玩偶，等著爸媽來講床頭故事或唱安眠曲，孩子就慢慢進入夢鄉。(失眠,睡前,焦慮)

睡場好覺 堅守2不1要

壓力大、睡不好時有所聞，成大醫院建議，想要睡的好，要堅守2不1要原則，不睡覺不要躺床、不假日補眠，以免擾亂睡眠週期，多運動幫助放鬆壓力。 - 健康熱點

喝牛奶也要看時間！早餐後、睡覺前最佳 | ETtoday 東森新聞雲

喝牛奶的時間也要注意，應於早餐後1～2個小時及睡前1 小時為佳。首先，由於牛奶含有鎮靜助眠作用，上班族若在此時飲牛奶，很容易感到昏昏欲睡、提不起勁(uho健康網,牛奶)

白色噪音能助眠　出國調時差也OK

【華人健康網／特別報導】每晚翻來覆去，總是睡不著？估計全台約4百萬人有睡眠障礙，長期睡眠不足或是睡眠品質不佳，因此影響視力和記憶力，脾氣也變得暴躁。對女性而言，更可能造成月經失調、皮膚老化的困擾。除了攝取助眠食物、保持運動習慣，也可以透過「白噪音」的輔助，一覺到天亮。

冬季養生 多曬太陽充足睡眠

今天是立冬，中醫師吳明珠說，立冬過後養生注重藏精，除控制情緒，也應避免熬夜，保持充足睡眠，晚上9時過後不要劇烈運動，且冬日曬太陽勝過喝參湯，曬後背顧全身也顧睡眠。 - 醫療保健

四成老人依賴安眠藥　濫用恐增跌倒骨折風險 | NOWnews 今日新聞

台灣人愛吃藥，安眠藥也不例外，食藥署統計，國人去年吃掉3億3,800顆鎮靜安眠藥，且年紀越大吃越多安眠藥，近4成65歲以上年長者習慣服用鎮靜安眠藥，超過百萬名銀髮族得依賴安眠藥入睡，醫師警告，濫用安眠

小臥室大知識：擁有好睡眠的秘密

講一些關於臥室的小技巧，希望你能擁有一個好的睡眠。1.多開窗戶大自然是最好的安眠藥。日常多開窗對晚上的睡眠很有幫助，能讓人睡的更好。多與自然的外界環境接觸，還能...

《話題》鼻塞造成睡眠呼吸中止症 治宜辛溫通竅

睡眠呼吸中止症病患睡眠時，因不能呼吸而造成呼吸中止，常於睡夢中醒過來，常有反覆性睡眠中斷情形。台北市中醫師公會理事長曹永昌醫師表示，睡眠呼吸中止症的誘發原因有很多種 ...