sleepverywell

Month: 2015-10

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762581950554259 2015-10-29 17:45 18 0 大家有趁寵物睡著時逗弄過牠嗎XD
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「強強」睡太熟被媽咪惡搞 6支棉花棒變身「金鋼狼」

貓咪需要的睡眠時間非常長,有時候一天可睡到16小時以上,牠們在放心周圍環境的前提下熟睡的時候,常會發生許多「毫無反應」的趣事。橘貓「強強」就是在馬麻的梳妝台上睡太熟,結果被惡搞,肉墊的空隙中插了6支棉花棒,瞬間變身成「金鋼狼」,還完全沒有反應,讓馬麻笑翻。(橘貓,強強,金鋼狼,米克斯,浪浪)
761789700633484 2015-10-27 17:45 6 0 小編這兩天眼皮好重 來看看>> 失眠治療師拉姆勒恩6大點「趕走失眠」
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6大招幫你趕走失眠! 淺眠原來是因為...身體缺水

失眠是很多人的困擾,翻來覆去、1隻羊2隻羊的數也沒用。英國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation)建議每天要睡7到9小時,不過研究卻發現英國人平均只睡6小時35分鐘。失眠治療師拉姆勒恩(Nerina Ramlakhan)列出了6大點,只要做一些生活上簡單的調整,就能從根本解決失眠的問題。(失眠,Nerina Ramlakhan,The National Sleep Foundation,睡覺)
761325737346547 2015-10-26 17:50 6 0 天氣開始轉涼 基本的保健要做好唷!! 睡前喝水,預防心肌梗塞、中風。
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8習慣,不讓中風找上你 - 康健雜誌187期

從今天開始,讓生活型態變健康,中風就不會輕易找上門。
760251997453921 2015-10-23 17:20 3 0 利用完美入睡室溫 換得一夜好眠
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(健康醫療網/記者許碩穎報導)睡眠對人體有修復功能,是維持健康的基本要素之一,但卻有不少人深受失眠所苦。最近美國有研究指出,將睡眠場所的溫度降低能夠幫助入睡 ...
759240484221739 2015-10-21 17:45 5 0 想要擁有好皮膚 就不要再熬夜啦!!
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熬夜會變醜!睡眠不佳影響肌膚 內在老化多2倍

(優活健康網記者張致筠/綜合報導)隨年齡增長,肌膚的厚度會越來越薄,加上日常錯誤的保養習慣,對肌膚絕對有很大影響;因此想改善皮膚鬆弛、色素沉澱、缺乏彈性,找回好氣色,首先「美容覺」一定要睡的好!根據美國研究發現,睡覺品質好壞,與肌膚老化存在相對關係,若想「返老還童」可從睡眠調整。睡眠品質差 皺紋多、色素深不管使用多少保養品、護膚乳,都比不上前晚睡場好覺換來的氣色;美國研究員針對睡眠品質良好與不佳的人做比較,發現肌膚老化與肌膚反映功能與睡眠確實有所關聯;其中包括:睡眠品質差的人,皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛且彈性下降,而內在老化的跡象也比睡眠品質優良者差了整整2倍!此外,研究還發現,睡眠品質不…
759240280888426 2015-10-20 17:55 1 0
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不足7小時 漁獵部落祖先們睡眠時間短

不只專家們形容睡眠問題是現代病,科技產品影響睡眠品質幾乎成了常識,不論是電磁波、螢幕光源、還是無止盡的深夜節目都成了睡不飽的元兇。...
757868394358948 2015-10-16 17:50 3 0 4個影響你睡眠的「不健康睡姿」大公開!!!!!
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側睡容易導致胃酸逆流?4個影響你睡眠的「不健康睡姿」大公開

你常常睡不好覺嗎?常常一覺醒來發現自己全身腰酸背痛嗎?其實這有可能和你的睡姿有關,一般人在睡覺的時候,不太會去注意自己的睡覺姿勢,往往讓同一個姿勢維持了7-8個小時,起床後才發現自己常常莫名肩膀僵硬或是手腳痠痛。最近國外媒體Littlethings就整理出了幾種現代人常見的睡覺姿勢,要告訴你,有哪些睡姿其實會讓你越睡越累,趕緊一起來看看吧。 一、臉朝下 有些人喜歡用趴睡的方式睡覺,早上除了發現有一灘口水之外,你早上起來會不會發現自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢?其實這就是因為趴睡的時候,直接臉朝下會讓你無法呼吸,所以大部人的人會把臉向左轉或是向右轉。但是其實這樣子會讓脖子承受很大的壓力,導致肩…
757188397760281 2015-10-14 17:45 5 0 聽從醫師指示 正確使用鎮靜安眠藥
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擺脫安眠藥人生 從入睡3步驟做起

(健康醫療網/記者許碩穎報導)國外一名27歲男子,長期有睡眠問題,遂使用10毫克安眠藥zolpidem治療,在3個月內服用超過500毫克zolpidem ...
756015831210871 2015-10-12 08:35 2 0 連假結束惹! 維持正常的生活作息 身體才不會出狀況喔~
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收假症候群 一夜好眠有訣竅 - 新聞快訊 |

連放了三天長假,每天日子過得暢心快意,想到明天得開始上班,心裡就不舒服。22 歲的小婷剛升上大四,今年放暑假期間突然連續失眠,半夜 12 點躺在床 上專心數羊,直到凌晨 3 點卻還睡不著,最近剛開學課業壓力大,更因睡不飽而疲憊萬分。對於學生或上班族而言,因為生活作息改變或收假症候群等因素,可能會出現容易疲倦、注意力不集中、甚至失眠等症狀,若超過 1 個月仍未改善, 就要調整生活習慣並及時就醫。 為了改善失眠症狀,建議可在收假前一天去戶外踏青、做適度運動,同...
753830154762772 2015-10-08 17:45 3 0 睡眠期刊指出 多睡覺可以提升忍受疼痛的能力?
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多睡一點,不吃止痛藥也能遠離疼痛! | 早安健康NEWS

現代人經常腰酸背痛,這裡痛、那裡痛的,不是下背痛,就是偏頭痛,疼痛的問題困擾著許多人,也因此很多人總是止痛藥不離身。
753830011429453 2015-10-07 17:45 6 0 晚餐如果吃太飽 也會影響睡眠 使得腦部無法完全放鬆休息喔!!
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4步驟吃晚餐 避免過食加速腦部退化

(健康醫療網/記者許碩穎報導)千萬別以為結束一天忙碌的工作後,就是要用大餐來犒賞自己,美國有營養師指出,許多慢性疾病發生都與晚餐有關,並表示 ...
753075308171590 2015-10-05 17:49 10 0 研究指出: 優質睡眠7小時 對心血管最有利~
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打通血路-優質睡眠7小時 對心血管最有利

中國時報【林宜慧╱台北報導】睡眠影響健康眾所周知,但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出,每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人,動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70% ...
751756554970132 2015-10-02 17:55 12 0 睡眠有助長期記憶形成 最新觀點認為,睡眠也可幫助生理長期記憶!
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睡眠 強化免疫記憶

在一百多年以前就有科學家發現,睡眠可幫助留住事件記憶。後來有些研究則顯示,深層睡眠可將新記憶轉化為穩定、長期記憶。近日德國學者更指出,深層睡眠或許也能強化免疫記憶 ...
751392061673248 2015-10-01 17:45 3 0 活百歲10招
波士頓醫療中心老人醫學專家佩爾斯提出:
擁有高品質睡眠,對健康老化極為重要~
培養一些健康習慣更有助長壽:)
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朋友多、睡得好… 活百歲10招 - 世界新聞網

波士頓醫療中心老人醫學專家佩爾斯(Thomas Perls)設計了「活到百歲計算機」(Living to 100 Calculator)網站,讓你可以輕鬆地大概估計自己能活多久。當然,你成為百歲人瑞的機率,部分取決於你的基因,但是培養一些健康習慣也有幫助。讓你可能長壽的十大徵兆包括: