Month: 2014-05

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時間:2014-05-09 12:00
【職場 好健~康】梅雨季關在家,心情只會更糟 現在已進入梅雨季,大概這陣子下午的天氣都會陰陰的。禮拜二發現大家大都會被天氣影響到上班心情,不過不要老是關在家裡喔!!!… 更多 北市聯合醫院精神科醫師劉宗憲表示,每年梅雨季都會遇到許多新病人和老病人,說自己情緒不好、沒精神。他提醒,梅雨季節來臨時,如果早上就開始下雨,可在起床時把燈打開,再不然就是到戶外走走,不要怕麻煩或關在家裡看電視、睡覺,會覺得越來越不開心。而本來就有情緒障礙、精神官能症的患者,更要保持良好生活習慣,避免發病。 勿整天在家睡覺
劉醫師說明,陽光進入視網膜時,會刺激大腦分泌穩定情緒的化學物質,一旦缺少陽光,化學物質一減少,就易感覺憂鬱、失落、不快樂。而梅雨季節也不常見到陽光,天氣陰陰的,一般人可能會覺得心裡悶悶的,而有憂鬱症病史的人則可能會覺得沒活力。劉宗憲醫師提醒,其實在梅雨季節有些生活習慣不佳的人,更可能出現前述症狀,以下是可能造成梅雨季不開心的生活習慣。 1.一下雨就不出門,整天關在家裡。
2.在家裡時不喜歡開燈,導致室內總是暗暗的。
3.生活作息顛倒,白天睡覺、晚上出門,幾乎看不到陽光。 白天可外出活動
要讓自己在梅雨季節也可以心情愉快,建議不妨趁著一早起床,拉開窗簾讓陽光照進屋內,若是從早上就開始下雨,那麼也可以早上在室內活動時也開著燈,然後做家事或看書、做其他事情,不要一直賴在床上。此外,梅雨季期間盡量保持和平常一樣的生活作息時間,像是假日頂多晚起1、2個小時,利用早上沒下雨出太陽的時候,或任何有出太陽的機會,就到戶外運動、走走,找點事情做。 引用自蘋果日報
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