Month: 2020-01
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3130529690309115 時間：2020-01-03 12:30 ＃闢謠【多吃洋蔥是否可以預防骨質疏鬆？】 📣洋蔥補鈣等說法是完全錯誤的喔！ 🧐雖然民眾將它視為許多健康問題的自然療法，但其實洋蔥鈣含量很低，且沒有一種食物只要單一攝取可以完全補充人體所需要鈣質 🌟正確預防骨質疏鬆小撇步🌟 📌攝取足夠的營養素及鈣質豐富食物(如牛奶、深黑色蔬菜、小魚干) 📌透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收 📌建立良好健康生活形態，避免抽菸、喝酒、熬夜等 📌維持規律運動，並從事荷重運動如慢跑、健走、負重運動，以預防骨質密度流失、強健肌肉，降低跌倒發生的機會 圖片
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