Month: 2016-12

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時間：2016-12-19 12:00
☺吃素的粉絲們怎麼吃才健康呢？
只要依照飲食重點，也能補足營養囉～😁 1、六大類食物多樣攝取👍
（水果、蔬菜、全穀、豆蛋類（全素蛋素）、低脂乳品類（奶素）、堅果油脂類）
2、全穀搭豆類😌
（醣類及蛋白質的來源，不同的全穀及豆類組合可互補避免胺基酸缺乏）
3、堅果油脂不可少😜
（減少飽和脂肪酸，增加較高的多元不飽和脂肪酸）
4、深色蔬菜營養高💪
（富含維生素、礦物質，菇藻紫菜應俱全）
圖片
 1.六大類食物多樣攝取，2.全穀搭豆類3.堅果油脂不可少4深色疏菜營養高