Month: 2021-02
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1594523594070454 時間：2021-02-23 10:21 銀髮族不可不知的➰保「密」防「跌」小撇步💡💦 隨著年齡增加📈銀髮族大多有骨質疏鬆的情形，連帶有跌倒的危機！所以「保護骨質密度」、「預防跌倒」是銀髮族維護健康的一大關鍵。想要減緩老化的發生，規律運動🏃🏻♂️是不可或缺的。 運動不僅可以維護骨骼健康，亦能保護骨質密度，避免骨質流失。 🧑🏻⚕️復健科 - 沈偉昌復健師表示： 「阻力訓練」結合心肺耐力訓練，對於骨質疏鬆患者是合適的運動，例如：騎腳踏車🚴🏻♂️… 更多。另對於「嚴重」骨質疏鬆的患者，運動時要避免單腳站立的姿勢，及避免過度彎腰的姿勢，預防運動時造成骨折。 🔖以下介紹居家簡易的運動，能夠強健肌力保護骨骼、訓練核心肌群保護脊椎、訓練平衡能力，以促進身體協調並降低跌倒風險。 👩❤️👨歡迎有相關症狀的患者至本院復健科，由專業的醫師或物理治療師為您諮詢，相信能夠改善您的問題。 #國軍臺中總醫院 #復健科 #衛教資訊 #沈偉昌復健師 ——————— 📝 本院復健科門診時間&醫院資訊 ▷太平總院 （每週一至週五）08:30-12:00、13:00-17:00 ☎️諮詢電話:(04)2393-4191轉525608 📬醫院地址:臺中市太平區中山路二段 348 號 ▷中清分院 （每週一至週五）08:30-12:00、13:00-17:00 ☎️諮詢電話:(04)2203-3178轉525030 📬醫院地址:臺中市北區忠明路500號 圖片
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中老年人的阻力訓練真的要趁早開始！ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/… 更多NEJMoa1616338?fbclid=IwAR2uejvhciWeAZIq6aENw0EDTKLUerEtGxIwGUC2gZ8wW2bYYAURoPIcFe0 |