Month: 2014-10
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932906173404822 時間：2014-10-27 12:00 【更年期肥胖原因與體重控制】 活動與熱量消耗減少，營養過量加上代謝率降低，脂肪變容易推積，因此更年期後的婦女常見腰圍增加，形成中廣身材。小編提供婦女們更年期控制體重之原則: 1. 調整飲食:以均衡飲食為主。早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。避免讓自己處在過度肌餓狀況，讓熱量吸收更多。避免高油、高糖，多攝食高纖食物可以減少飢餓感。減重時期也要注意鈣質攝取，以防止骨質流失情形。 2.… 更多 動態生活:運動可以減少熱量囤積，最好養成每週3-5次，每次30-50分鐘的規律運動。也可利用隨身運動來累積運動時間，如上樓以爬樓梯取代電梯等，建立動態生活消耗多餘熱量。 3. 持之以恆:下定決心，減重才能持續!配合飲食調整與動態生活，將減重初期目標設定在原先體重的5%，用15天減1公斤的速度，這樣一個月就可以有效果! 想了解更多，請下載「婦女更年期保健手冊」： http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content04.aspx 圖片
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933479693347470 時間：2014-10-28 11:00 【別讓中風找上你！積極控制三高 牢記FAST辨別中風徵兆】 國民健康署指出，罹患高血壓、糖尿病、高血脂的三高患者不僅得到中風的機率比非三高民眾高，此外，高血壓、糖尿病患者罹患中風後失能的風險也比非三高患者高出許多！ 小編提醒已經罹患三高的民眾要掌握三高關鍵控制數字：血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%以及低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，積極控制三高，才不會因為三高問題傷害血管健康，讓中風及後續失能找上你。 另外，民眾可以利用FAST快速辨別中風徵兆，如果突然發生Face：臉部表情不對稱、Arm：單手無力下垂、Speech：口齒不清的情形，一定要Time：儘速就醫，把握急性中風搶救黃金3小時！ 圖片
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