Month: 2018-03

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時間：2018-03-26 12:00
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 @{柳嘉富}@{柳楷洛|100024496071848}我的體重管理計畫：餐前先喝水+餐餐蔬菜1份+蛋白質3份+五穀雜糧半碗+水果1份，
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… 更多 一週達運動150分鐘有氧+核心運動。

戒掉（油炸+宵夜+冰冷+白糖+白麵包+白米）
11點前睡覺，才會瘦呦！
天天量體重。
這就是我的專屬健康管理，讓我4個月瘦7公斤，飆高的血糖值也恢復正常值~~