Month: 2019-09

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1340366096129805 時間：2019-09-25 20:00 #護足3件事　#小撇步預防大問題　#一起動一動　「大家還記得今年護師節的提醒嗎?」「有沒有多多關心自己的腳呢?」　 😜馬上起身！！！請大家跟著我們一起動一動～　 👣護足3件事，小撇步可以預防大問題： 1⃣再忙，也別忘了換個姿勢… 更多 2⃣墊腳展全身，按摩肌肉對「足」好、對身好 3⃣時時的關心，勝過疼痛的切心　 😎小編來幫大家摘要一下　 3'00 下背部的肌肉伸展--舒緩腰部疲勞痠痛 3'45 大腿後側伸展--舒緩大腿後側疲勞痠痛 4'35 小腿與足底筋膜伸展--舒緩小腿緊繃與足底筋膜不適 5'10 小腿肌肉幫浦運動--增加下肢循環與減少腫漲造成的不適 5'45 橋式運動--下背部肌肉力量訓練 6'30 抓毛巾運動--訓練足底肌肉，減少低足弓、久站或久走造成的不適　 #不只是護理師大家都要關心自己的腳唷~ #特別適合需要久站久走的人兒 #歡迎分享給更多身邊的朋友喔 #小編伸展中影片	橋式可以躺枕頭嗎？

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1340366096129805
時間：2019-09-25 20:00
#護足3件事　#小撇步預防大問題　#一起動一動
　
「大家還記得今年護師節的提醒嗎?」
「有沒有多多關心自己的腳呢?」
　
😜馬上起身！！！請大家跟著我們一起動一動～
　
👣護足3件事，小撇步可以預防大問題： 1⃣再忙，也別忘了換個姿勢… 更多
2⃣墊腳展全身，按摩肌肉對「足」好、對身好
3⃣時時的關心，勝過疼痛的切心
　
😎小編來幫大家摘要一下
　
3'00 下背部的肌肉伸展--舒緩腰部疲勞痠痛
3'45 大腿後側伸展--舒緩大腿後側疲勞痠痛
4'35 小腿與足底筋膜伸展--舒緩小腿緊繃與足底筋膜不適
5'10 小腿肌肉幫浦運動--增加下肢循環與減少腫漲造成的不適
5'45 橋式運動--下背部肌肉力量訓練
6'30 抓毛巾運動--訓練足底肌肉，減少低足弓、久站或久走造成的不適
　
#不只是護理師大家都要關心自己的腳唷~
#特別適合需要久站久走的人兒
#歡迎分享給更多身邊的朋友喔
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